Como “Likes” São A Lavagem Cerebral Em Você

A próxima vez que você se deparar com uma classificação online, sinta-se livre para ser um pouco cético: On-line sistemas de classificação são suscetíveis ao viés, de acordo com um estudo recente publicado na revista Science.

Pesquisadores do MIT Sloan School of Management, da NYU Stern School of Business, e a Universidade hebraica de Jerusalém, Escola de Administração de empresas em Israel queria testar se existente classificações de conteúdo on-line afetar o modo como você se sente sobre isso e, por sua vez, as classificações que você (e outros usuários) acabam dando a ele. Então eles olharam social de agregação de notícias do site semelhante ao Reddit, que dá aos usuários a capacidade de comentar sobre os artigos postados, bem como para dar comentários existentes ou um voto, um voto, ou sem direito de voto.

O Efeito Bola De Neve
Durante cinco meses, os pesquisadores tomaram mais de 100.000 comentários e aleatoriamente divididos em três grupos: os Comentários no primeiro grupo foi dado um voto, comentários no segundo grupo foi dado um voto, e os pesquisadores não fizeram nada para os comentários no terceiro grupo. Eles, então, observar como muitos outros-votos e votos estes comentários tem.

Acontece que, quando pesquisadores deram comentários, de um voto, os comentários eram de 32% mais propensos do que os não-acção comentários para ser dada uma votação para a próxima pessoa que visualizaram-los. O efeito bola de neve, de modo que no final do estudo, a votado comentários ” classificação média final (seus up-votos, menos sua votos) foi de 25 por cento maior do que os comentários em sem-categoria voto.

Não Acredite em Tudo que Você “Gosta”
Para baixo-o voto foi uma história diferente; ele não parece ter qualquer efeito sobre um comentário avaliações. Mas quando os pesquisadores levaram uma olhada, eles descobriram que um voto aumentou a probabilidade do outro para baixo-votar e—curiosamente—também deu a ela uma maior probabilidade de voto (para os dois estavam se cancelam).

Os pesquisadores não explorar exatamente por que isso acontece, mas tenho uma teoria: “Nós tendemos a ir junto com a positiva influência social”, diz o estudo de co-autor Sinan Aral, Ph. D., professor associado do MIT Sloan School of Management.

“Se nós vemos uma interação social positiva do sinal, estamos de acordo e dizemos, “Oh, que interessante—que deve ser a verdade”. Enquanto nós estamos mais cético em relação a negativa influência social, e então, quando vemos um voto negativo em um comentário, estamos mais propensos a vara para a nossa própria opinião e dizer, ‘Oh, eu não acredito. Eu quero corrigir isso e voto que agora.'”

A lição aqui? Não tome avaliações on-line pelo valor de face. “Eu vou colocar menos estoque em algo que é avaliado de forma muito positiva, em oposição a algo classificação média ou abaixo da média—devido a esse potencial para a inflação”, diz Aral.

foto: iStockphoto/Thinkstock

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Hipnose para Perda de Peso: Pode um Hipnotizador Ajudar Você a Perder Peso?

Você já tentou a dieta, juntamente com toda a forma de exercício que, mesmo remotamente, quebra um suor, mas ainda não pode abandonar o peso. Já contratou treinadores, médicos, nutricionistas. Mas não pode ser de outro profissional você estiver vista—aquele que detém a chave para manter seu fraquezas de ganhar: um hipnotizador.

Você está provavelmente cético. Isso porque Hollywood nos deu uma forma muito específica, e muito impreciso, retrato do que um hipnotizador faz e é capaz de fazer. “Você não vai se transformar em um zumbi ou cluck como uma galinha”, diz Valorie Poços, Ph. D., uma hipnose clínica médico em Kansas City, MO. “A hipnoterapia é realmente apenas que você está dizendo a si mesmo como você deseja que você seja, seja para dormir melhor, perder peso, para dirigir em uma auto-estrada a toda a velocidade entre dois caminhões.”

E enquanto a pesquisa é escassa, o que nós temos, diz a hipnose funciona surpreendentemente bem. Os primeiros estudos descobriram que as pessoas que usaram a hipnose perderam duas vezes mais peso que aqueles que dieta sem terapia. Um estudo na Revista Internacional de Hipnose Clínica e Experimental descobriram que mulheres que se submeteram hypnobehavioral terapia perdeu peso, a melhoria de seus hábitos alimentares, e melhorado a sua imagem corporal. Entretanto, uma meta-análise realizada por pesquisadores Britânicos descobriram que a hipnose pode realmente ajudar a regular a liberação de peptídeos que o controle da fome e cheia você se sentir.

Quem Deve Experimentá-Lo?

Emocional e inconsciente comedores são as principais candidatas para a hipnoterapia—o uso terapêutico da hipnose clínica. “No momento em que o paciente vem para mim, eles geralmente tentou de todas plano de perda de peso no planeta”, diz Wells. “Eles sabem o que deve e não deve comer. Eles simplesmente não têm a força de vontade para segui-lo.”

Esta é a chave, porque o coração de por que a hipnose funciona é porque ensina você a ter mais força de vontade. “As pessoas que me vêem para a perda de peso, a comida tem tomado o lugar errado na sua mente,” Poços explica. O objetivo da hipnoterapia é reescrever esta associação. “Queremos re-integrar a ideia de que o alimento é o combustível.” (A acelerar o seu progresso em direção ao seu peso perda objetivos com a Saúde da Mulher de Olhar Melhor Nu DVD).

Como Funciona

Não, há nenhum relógio-acenando, não “Você está ficando com muito sono.” Poços explica que sua sessão típica se parece com isto: O paciente e hypnotherapist ter uma conversa sobre quais os objetivos do paciente, quais são os seus gatilhos, o que a comida planos de fazer e de não trabalhar para eles, e qual o seu tipo de corpo é. “As sugestões que eu faço então sob hipnose irá atender a este,” Poços explica.

Poços acrescenta que nada que ela faz é de script e, outros que a mensagem de que a alimentação é o combustível, o hipnóticas são personalizados com base nesta conversa inicial.

Após o bate-papo, você se move para a sessão de hipnose, que dura cerca de 20 a 25 minutos. “O que eu estou fazendo é ajudar essa pessoa equilibrar as vozes em sua cabeça,” Poços explica.

Todos nós temos um saudável subconsciente—o intestino reação que o mantém fora de perigo ou guias de boas decisões. “Que voz interior é o que nos impede de agir unicamente sobre a emoção. Durante a hipnose, tudo o que eu estou fazendo é aumentar o volume até que sabedoria interior e para baixo sobre a parte emocional”, explica ela.

O que é que realmente soar? Poços diz um exemplo de uma sugestão hipnótica pode ser: “Você vai chegar para frutas frescas. Você vai reconhecer os doces são muito pesados para você e que a fruta fresca, vai fazer você se sentir satisfeito e nutrida.”

A hipnose não é ensinar você a nunca ter desejos, mas é treinar seu cérebro para ouvir “Cara, eu adoraria algo doce,” e segue com “Não, provavelmente eu realmente não quero isso.” “Trata-se de reconhecer que, enquanto temos vontade de fazer algo, não temos que agir fora”, acrescenta.

Não, Você Não está Totalmente Fora Zonked

“Alguém sob hipnose pode ouvir de tudo; eles ainda estão no controle total,” Poços de certeza. É como quando você cair no sono com a TV—você está vagamente consciente de um zumbido, mas, na verdade, não atento para o diálogo.

E se você está preocupado com um nefasto hipnotizador treinar seu cérebro para fazer coisas estranhas, tenha em mente o seu subconsciente nunca desliga. “Se um hipnotizador foram inadvertidamente dar uma sugestão contra a sua fibra moral, o seu subconsciente iria trazê-lo para fora da hipnose. É apenas gosto de como você pode escolher um real, grito alarmante entre um coro de crianças gritando. Seu subconsciente substitui a desfocagem do plano de fundo,” Poços acrescenta.

Confira algumas das mais estranhas de perda de peso tendências através da história:

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Quanto Tempo Leva?

A maioria dos hipnotizadores vai querer que você venha para cerca de meia dúzia de sessões total, mas você deve começar a ver as mudanças em seu pensamento automático depois de apenas dois. Poços diz que, se seus pacientes não vê melhora após três sessões, ela re-avalia com eles, porque o seu problema é, provavelmente, a hipnose não vai resolver. Se o seu alimento de problemas, na verdade, derivam de, digamos, uma infância fobia, a hipnose é a ferramenta errada para remover o obstáculo.

Por que Ele não Funciona Para Todos

Um estudo da universidade de Stanford descobriram que um quarto das pessoas não pode ser hipnotizado por causa da forma como seus cérebros são conectados. E se você não quer mesmo perder peso se você está, digamos, considerando apenas a esta avenida, porque o seu médico sugeriu—hipnose não vai funcionar, Poços diz.

Outras pessoas que a hipnoterapia pode não ser bom para: qualquer pessoa com um transtorno de saúde mental, que é baseado em um cérebro-mudança de padrão, como esquizofrenia ou transtorno bipolar. “Entrar em profunda hipnose, na verdade, pode desencadear um ciclo, então eu não iria tratar alguém com este tipo de distúrbio sem a aprovação de seus psiquiatra primeiro,” Bem diz.

Como Encontrar um Hypnotherapist

Porque a hipnoterapia não requer uma licença, qualquer pessoa que possa onda de um relógio pode se orgulhar de ser um hipnotizador, Poços de pontos fora. Encontrar um local praticante através de uma base de dados fiável, como a Sociedade Americana de Hipnose Clínica ou Nacional Guilda dos Hipnotizadores. Não pode encontrar alguém na sua área? Um monte de hipnotizadores, incluindo Poços, pode conduzir sessões por telefone.

Tente Isso Em Casa

Se você não pode pagar hipnoterapia, ou simplesmente não estão confortáveis trabalhar com um hypnotherapist, você pode executar a hipnoterapia em seu próprio país. “Em uma escala de um a 10 de eficácia, com visitas a hipnose ser um 10, auto-hipnose é, provavelmente, um três,” Poços diz. “É como tirar férias quando você é o motorista como oposição ao passageiro. Você ainda tem uma pausa, mas você não voltar para casa tão relaxado.”

Ainda assim, é melhor do que não tirar férias a todos. E nós, na verdade, a auto-hipnotizar o tempo todo, sem perceber—nós apenas chamá-lo de “zoneamento” ou ser “in the zone”, ressalta. Propósito por trás dele, embora, e você pode ser capaz de quebrar os maus hábitos.

Aqui está como fazer isso: Olhar para seus maus hábitos e escrever duas ou três afirmações para cada um, ela aconselha. Suas instruções devem ser positivos, práticos e passear pelas específicos hábitos que precisam mudar.

Se você está tentando perder peso, através de um sono melhor, escrever algo como, “eu vou ter os meus dentes escovados e estar na cama por 10 p.m. eu vou escolher não assistir TV, dormir. Vou aproveitar o conforto de aninhado em meu travesseiro como minhas pálpebras crescer pesado. Eu vou descansar tranquilamente.” Se você quer comer mais vegetais, escrever algo como, “eu vou comer um vegetal com cada refeição. Eu vou desfrutar de suas brilhantes cores, sabores, e como eles me fazem sentir.”

Em seguida, puxe um calmante soundscape (Poços recomenda o plano de fundo de uma meditação app como a Calma). “Muitos de nós são usados para multimídia hoje em dia, a música pode ajudá-lo na zona”, acrescenta. Abrir um gravador de voz no seu telefone e ler suas afirmações em voz alta.

Depois de ter sua gravação de áudio pronto para ir, ouvi-lo todos os dias de manhã e à noite, quando você está se preparando para a cama. “Esses tempos são o ideal, porque normalmente você está no piloto automático, para que sua mente não está de alguma forma envolvido,” Poços diz. A gravação deve ser apenas o ruído de fundo—você não tem que estar escutando ativamente desde sua mente vai jogar junto inconscientemente.

Depois de uma semana ou duas, as declarações que você esteve ouvindo para começar a mudar a conversa na sua cabeça e, de preferência, ajudar você a tomar decisões saudáveis com menos de uma luta consciente, Poços diz. Para a próxima gravação!

Rachael SchultzRachael Schultz é um escritor freelance que se concentra principalmente sobre o porquê de nossos corpos e cérebros funcionam da maneira que eles fazem, e como podemos otimizar tanto (sem perder nossa sanidade).

Eu não sabia que eu Estava Deprimido, Até que eu a Estudei em Escola Med

Mackenzie Stroh

Embora nem sempre falou sobre isso abertamente, a doença mental é bastante comum, na verdade, de acordo com um levantamento feito pela Saúde da Mulher e da Aliança Nacional de Doenças Mentais, 78 por cento das mulheres suspeito que eles têm, e 65% foram diagnosticados com um. Ainda assim, um grande estigma persistir. Para quebrar esse baixo, nós falou para 12 mulheres lidar com condições como a depressão, TEPT e muito mais. Todo este mês, estamos compartilhando suas histórias.

Nome: Priyanka Wali

Idade: 29

Profissão: Médico e comediante de stand-up

Diagnóstico: Depressão

Em retrospectiva, eu comecei a experimentar sintomas de depressão na escola—eu só não reconhecê-las no momento. Eu não sabia o que estava acontecendo, eu pensei que isso era só como é a vida. Havia muita pressão para fazer o bem, e eu fiz muito bem. Eu me formei topo da minha classe, eu tenho um completo passeio para a faculdade—mas também gostaria de passar toda sexta-feira à tarde chorar. Eu só não entendia por que eu faria isso.

Passei anos assim, até o momento eu fui para a faculdade, eu ainda estava deprimido. Mas, novamente, eu não tinha nenhum reconhecimento. No que diz respeito, eu sou grato que eu acabei indo para a escola de medicina, porque durante o meu terceiro ano de rotação em psiquiatria, eu comecei a ver os pacientes que estavam deprimidas e falar com eles e de olhar para o seu tratamento e a leitura sobre a depressão. Eu pensei, ‘Oh, isso é o que eu tenho experimentado. Eu acho que eu tenho sido pressionado por um tempo muito longo.’

Minha depressão foi o resultado de…de circunstâncias ambientais e tendo pobres habilidades de enfrentamento para lidar com essas circunstâncias—e também a uma falta de entendimento e de compreensão de sinais da depressão. Que tem muito a ver com o motivo que levou tanto tempo para finalmente entrar na terapia, obter remédios para um período de tempo, e, eventualmente, obter melhor.

Os meus pais emigraram para este país, porque, na Índia, eles encontraram muita violência para que eles também estão traumatizadas e ter TEPT. A menos que você esteja ativamente na terapia e ativamente dessensibilizar-se, não há nenhuma maneira que o trauma vai ficar desfeito. Mas eu só quero enfatizar que não significa que eu estou culpando ninguém da minha família ou dos meus pais—para a minha depressão. Agora estou vivendo a vida que é mais congruente com a minha verdadeira natureza—eu trabalho em medicina parte do tempo, e eu sou um standup comediante, que executa todo o tempo.

Eu tenho na terapia como um estudante de med e foi, literalmente, a melhor coisa que eu já fiz para mim. Mas as coisas definitivamente a piorar antes de chegar melhor. Fui ver um psiquiatra que me disse que ele queria esperar para me dar a medicação porque ele não achava que eu estava no ponto em que eu precisava. Em seguida, a escola de medicina foi ficando mais estressante, eu estava em um relacionamento terrível, e eu não estava conseguindo, junto com meus pais. Eu comecei a ter muito transtorno obsessivo pensamentos suicidas, e eu sabia que não era certo, mas eu não podia pará-los. Eu senti tanto medo.

Eu disse ao meu psiquiatra e ele me colocou no Lexapro. Mesmo que ele disse que iria demorar seis semanas para ter efeito, eu comecei a perceber o efeito imediatamente. Eu estava nela por seis meses e para a direita antes de eu me formei eu me senti confortável o suficiente para sair.

Depois que eu saí com a medicação e tinha o direito de habilidades de enfrentamento, eu percebi que a depressão é o seu corpo da maneira de dizer que algo não está certo. Eu estou muito grato por isso. Porque se movendo para a frente, se eu detectar os primeiros sinais da depressão, eu desacelerar e dizer, ‘Por que estou sentindo isso? O que está acontecendo? O que eu preciso fazer para mudar?’

Eu sobrevivi a minha residência, sem o uso de remédios—e é aí que eu descobri o stand-up comedy e eu comecei a me ouvir. Eu não tinha medo de ouvir a pessoa que eu sou. Sim, há momentos em que eu fico triste. Mas eu sei porque que eu fui através há uma alta probabilidade de que eu nunca vou ficar tão deprimido como eu era, porque eu conheço os sinais, e eu sei o que eu vou precisar fazer para evitar que, no futuro.

Pegar a Maio de 2016 problema de Saúde da Mulher, nas bancas agora, para obter dicas sobre como ajudar um amigo que tem uma doença mental, conselhos sobre como divulgar um diagnóstico no trabalho, e muito mais. Além disso, vá para nossa Saúde Mental Consciência center, para mais histórias como a de Priyanka e para saber como você pode ajudar a quebrar o estigma em torno doença mental.

Como Usar uma Máquina de Leg Press

Exercícios de peso corporal pode ser toda a raiva estes dias, mas se você está no humor para testar a sua força no ginásio, as máquinas ainda são uma ótima opção. Você só precisa saber como usá-los com segurança, e ter algumas dicas em seu bolso de trás para maximizar o seu potencial.

Nos dias em que você quer trabalhar o seu corpo mais baixo, não se coíbe de perna-prima máquina (mesmo se você ver hulk-como gajos roncos sobre ele). É um totalmente personalizáveis, peça de equipamento, de modo que você não precisa ser capaz de levantar centenas de libras para usá-lo (embora, adereços de se conseguir). Além disso, ele pode fazer maravilhas em suas coxas, isquiotibiais e quadríceps. Aqui está o que você precisa saber antes de sua próxima peso do elevador.

Christine Frapech

Assim como com qualquer outro treino, um bom warm-up é a chave. Andy Coggan, certified personal trainer e diretor de fitness academia de Ouro do Ginásio, diz seu quadril, tornozelos, e os músculos inferiores do corpo, todas precisam de um pouco de amor antes de entrar na máquina. Recomenda-se a cinco minutos da dinâmica do movimento, seja a andar, correr ou andar de bicicleta, seguido pelo tornozelo círculos, quadris círculos, e o ar agachamentos para obter uma boa e ágil.

Interruptor até o agachamento com estes 20 variações que irá ajudá-lo a tonificar o bumbum:

Christine Frapech

Uma vez que você está no assento, Coggan diz que é imperativo que seus quadris permanecer no posto. “Nunca deixe-os para a decolagem do assento na posição inferior da perna prima”, adverte. Fazendo isso inclina-se de seus quadris, o que faz com que a compressão das vértebras e coloca um estresse desnecessário em sua parte inferior das costas. Se você não tiver cuidado, pode levar a tensão muscular ou uma hérnia, diz ele.

Christine Frapech

Um dos maiores erros que as pessoas fazem é concentrar muito no peso, e não o suficiente sobre a faixa adequada de movimento, diz Coggan. Mas fazer o que impede a pontuação de todos os benefícios que esta máquina oferece. Como você se certificar de que você está trabalhando para o max? “Toda a gama de movimento irá variar com base na sua mobilidade pessoal, mas você deve reduzir a plataforma tanto quanto você puder, mantendo os quadris firmemente plantada na sede da máquina”, diz Coggan. “Se os quadris começam a inclinação, você ter ido longe demais e deve parar apenas no curto deste ponto em futuras repetições.”

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Christine Frapech

Lembre-se, você está sempre lidando com uma grande quantidade de peso em uma máquina, então o cuidado é sempre imperativo para prevenção de lesões. E enquanto Coggan diz que muitas vezes vê pessoas tentam acabar com o segundo semestre do movimento (quando você está empurrando a imprensa volta a up to start), que é a forma errada de ir sobre ele. Em vez disso, ele sugere o uso de um mesmo ritmo para baixar a plataforma e levantando-lo de volta. “A aceleração ou impulso pode diminuir a eficácia do movimento e aumentar as chances de lesões”, diz ele. Use a sua respiração como um monitor (sim, você deve ser a respiração o tempo todo). “Geralmente, um dois contagem e dois contagem regressiva é inteligente”, diz ele.

Christine Frapech

Não, você não quer retirá-los de volta durante os seus representantes—que poderia ser perigoso. Mas você quer misturar-se sua colocação do pé se você está rebentando de vários conjuntos, como Coggan diz que vai desafiar os músculos diferentes. Para começar, coloque os pés no centro da plataforma, sobre hip-largura distante, dedos acabou por cerca de 15 graus. O que é a sua base, e trabalha toda a sua coxa bastante uniformemente, diz ele. A partir daí, tente estas variações para segmentar seus objetivos pessoais:

  • Grande postura: trabalha interior da coxa
  • Estreito postura: obras externa da coxa
  • Alto da plataforma: funciona isquiotibiais
  • Baixa na plataforma: funciona quadríceps

Christine Frapech

Fato: É comum que os atletas têm força e mobilidade desequilíbrios e nem mesmo estar ciente disso. Muitas vezes, o músculo deixa de fazer a sua parte do trabalho, ou alcançar a posição, enquanto o outro compensa para o seu preguiçoso parceiro, diz Coggan. E que podem levar a lesões e menos eficiente do movimento, desde o mais simétrico seu corpo, melhor será seu desempenho. Essa é outra vantagem de leg press—Coggan diz que é inteligente usar o computador para se certificar de cada perna é o desenvolvimento e a execução de bem por conta própria. “Faço um pouco de conjuntos usando uma perna de cada vez—ele vai ajudar a eliminar as compensações que já pode existir, e mostrar-lhe onde você pode precisar investir mais trabalho.”

Samantha LefaveFreelance WriterSamantha Lefave é uma sala de fitness, de saúde, de viagem e de escritor e editor, e ela parece sempre estar a entrar num avião ou pisar em uma academia em busca de sua próxima história.

Vírus do Papiloma humano (HPV)

O Que É?

Vírus do papiloma humano (HPV) causa verrugas comuns, pequeno, branco, bege ou marrom crescimentos da pele que podem aparecer em quase qualquer lugar no corpo e nas membranas mucosas úmidas perto da boca, ânus e genitais.

Existem mais de 100 tipos diferentes de HPV, cada um com seu próprio favorito superfície da pele para invadir. Alguns causar a pequena, indolor, áspera à tona verrugas encontrada nos dedos e na face. Outros causar o maior, mais dolorosas e mais plana, verrugas plantares, que crescem nas solas dos pés. Mais de 25 tipos diferentes de HPV podem infectar a pele que recobre os órgãos sexuais, útero e a abertura do ânus.

Das infecções genitais por HPV são muito comuns. Até 80% dos adultos sexualmente ativos vai ter uma infecção de HPV da área genital, em algum momento de suas vidas. Na maioria dos casos, estas infecções não causa sintomas. Eles podem causar verrugas genitais

Em um pequeno número de mulheres, certas cepas de HPV causam alterações no colo do útero que pode se tornar grave se não tratada. O HPV também está ligado ao câncer de pênis, vagina, ânus, vulva e também para cânceres de boca e garganta. HPV subtipos 16 e 18 são a causa da maioria dos cânceres. Os tipos de HPV 6 e 11 causam a maioria dos casos de verrugas genitais.

Vírus do papiloma humano normalmente é transmitida por contato direto da pele, tais como apertar a mão de alguém que tem uma verruga no dedo ou ter relações sexuais com alguém que tem uma infecção por HPV genital. Das infecções genitais por HPV pode ser transmitido por pessoas sem sintomas, mas o risco de infecção é particularmente alta, se você tiver relação sexual com alguém que tem verrugas genitais.

Menos frequentemente, os vírus são realizadas em superfícies tocadas por alguém que tem verrugas, especialmente dentro de sapatos que tem sido usado por alguém com verrugas plantares. Uma vez que uma pessoa tenha sido infectada com HPV, os sintomas geralmente demora de três a quatro meses para se desenvolver. No entanto, em alguns casos, as verrugas têm desenvolvido até dois anos após o contato com uma pessoa infectada ou superficial contaminada.

Especialistas em saúde estimam que verrugas comuns podem ser encontrados nas mãos de cerca de um quarto de todas as pessoas nos Estados Unidos, especialmente as crianças. Por algum motivo desconhecido, as verrugas plantares são mais comuns entre os adolescentes e adultos jovens.

Sintomas

É possível ter um HPV de pele ou infecção genital sem ter sintomas. Quando uma infecção de HPV não causa uma verruga, a aparência varia ligeiramente dependendo de sua localização:

  • Verrugas comuns da pele — Estes na maioria das vezes afetam as mãos, o rosto, a pele ou o couro cabeludo, e são especialmente comuns em sites de anterior lesões na pele. Eles são pequenos (cerca de 6 milímetros ou de um quarto de polegada), firme, indolor, arredondado crescimentos que são brancas, cor-de-rosa, bege ou marrom. A verruga superfície pode ser lisa e perolado ou áspero como uma couve-flor.
  • Verrugas planas — Estas são simples, branco, bege ou marrom crescimentos. Eles geralmente não coçam. Eles normalmente ocorrem na face, pescoço, peito, antebraços, pulsos e mãos.
  • Verrugas plantares — Estes são grossos, doloroso overgrowths de pele nas solas dos pés. Eles muitas vezes são confundidos com simples calos.
  • Os warts Genital — Estes geralmente aparecem como um para 10 cor-de-rosa, indolor crescimentos com um áspero, couve-flor superfície. Nos homens, as verrugas genitais mais comumente afetam a ponta do pênis, a abertura da uretra e a pele ao redor do ânus (especialmente em homens que praticam sexo anal). Nas mulheres, as verrugas genitais geralmente aparecem primeiro na parte posterior da abertura da vagina e lábios (o lábio-como dobras da pele ao redor da vagina).

Diagnóstico

O seu médico normalmente pode diagnosticar verrugas examinando a área. Observando a área, o seu médico também pode determinar o que poderá ser necessário um tratamento. Em geral, verrugas não precisam ser biopsiadas. No entanto, se o seu médico está preocupado que as alterações possam ser canceroso, uma biópsia da pele pode ser necessária. Em uma biópsia, um pequeno pedaço de tecido é removido e examinado sob um microscópio.

Pessoas com verrugas plantares podem se queixar de dor no fundo dos seus pés ao caminhar. Se você tiver possível verrugas plantares, o médico irá examinar o seu pé afetado. Ele ou ela vai querer ter a certeza de que não existem ossos, articulações ou tendões problemas que poderiam explicar a dor. Verrugas plantares não pode ser a causa real da dor nos pés.

Se você tiver possível warts genital, o seu médico irá perguntar sobre suas práticas sexuais, incluindo o uso do preservativo e sexo anal. Os preservativos ajudam a diminuir o risco de ficar infectado com o HPV e espalhar para os parceiros. Mas o HPV pode existir em áreas não cobertas pelo preservativo. Se você se envolver em sexo anal, o seu médico irá examinar a área em torno e dentro do ânus para verrugas e outras alterações da pele do HPV.

Em mulheres com verrugas genitais, o médico irá fazer um pélvica e exame rectal. Um exame de papanicolaou vai ser feito para olhar para microscópica pré-câncer ou câncer do colo do útero, causado pelo HPV.

O seu médico poderá também fazer a colposcopia para obter uma discussão mais detalhada sobre a superfície do colo do útero e a vagina. Este tubo como instrumento tem uma luz e lentes para dar ao médico uma visão ampliada do colo do útero e nas proximidades vaginal pele. Uma biópsia do anormal de tecido do colo do útero pode ser necessário olhar para o câncer de colo de útero.

Testes de DNA pode identificar os tipos específicos de infecção por HPV em células extraídas de uma mulher do colo do útero. O teste ajuda a identificar as mulheres que têm os tipos de HPV associados ao desenvolvimento de câncer de colo de útero.

HPV teste não é rotineiramente necessário. Se um exame de papanicolaou anormal ou inconclusivo, um DNA de HPV teste pode ajudar a determinar se uma mulher tem um risco maior de desenvolver câncer. Mulheres com cepas de HPV que representam um maior risco de câncer podem precisar de colposcopia e biópsias. Uma mulher com HPV de baixo risco de deformação, provavelmente, vai precisar de apenas repetir o teste de PAPANICOLAU.

Duração Prevista

Muitas verrugas desaparecem por conta própria. Isso pode demorar um ou dois anos. Outros duram por longos períodos.

Prevenção

Há dois FDA aprovou a vacina contra o vírus do papiloma humano, Gardasil e Cervarix. Ambas as vacinas são aprovados para mulheres para ajudar a prevenir o câncer de colo de útero.

A recomendação geral é vacinar 11 e 12 anos de idade e meninas com qualquer vacina. Meninas de até 9 anos de idade poderão receber a vacina. Uma série completa é composta de três tiros mais de 6 meses. A mesma vacina marca deve ser usado para todas as três tiros. Ambas as vacinas também estão disponíveis para as meninas mais velhas e jovens até aos 26 anos.

Só Gardisil é aprovado para prevenir verrugas genitais. Ele está disponível para os machos, assim como fêmeas. A faixa de idade para receber o Gardisil para meninos e homens é de 9 a 26 anos.

Idealmente, as meninas e as mulheres jovens devem obter todas as três HPV doses antes de se tornarem sexualmente ativos.

Diferente de abstinência, não há nenhuma forma definitiva de evitar todas as infecções por HPV. Para reduzir o risco tanto quanto possível, use sempre camisinha e outros métodos de barreira, tais como represas dentais para boca-para-contato genital, para proteção. Se você ou alguém que você conhece tem uma verruga, evitar a pele-a-pele contato com a verruga.

Tratamento

Over-the-counter pomadas, loções e adesivos estão disponíveis para tratar verrugas comuns da pele. Não usá-los para verrugas na face, genitália ou ânus. Eles não devem ser usados por pessoas com diabetes, má circulação ou infectado verrugas. Over-the-counter remédios de uso de produtos químicos fortes, lentamente destroem a verruga durante um período de semanas ou meses. Mais rápido e mais duradouro do tratamento, o seu médico pode tentar vários procedimentos, incluindo:

  • Remover a verruga cirurgicamente
  • O congelamento da verruga (criocirurgia)
  • Cauterizing a verruga uso da eletricidade
  • A aplicação mais forte superfície (tópica) medicamentos

Um médico deve sempre examinar verrugas na face, órgãos genitais e o ânus. Em alguns casos, o médico irá prescrever uma medicação, como podofilox (Condylox) ou imiquimod (Aldara), que você pode aplicar para a verruga si mesmo. Em outros casos, o seu médico irá usar uma base de tratamento, tais como:

  • A remoção cirúrgica
  • Crioterapia (congelamento)
  • Aplicação de medicamentos fortes, tais como ácidos ou podofilina (Podofin, Podocon-25), para a pele
  • Injeções de Interferon
  • Terapia a Laser

Várias consultas podem ser necessárias para completar o seu tratamento.

Quando Chamar Um Profissional

Faça uma consulta com seu médico sempre que suspeitar que você tem uma verruga no rosto, genitais ou ânus. Se você tem uma verruga na outra área, você pode tentar tratamentos sem prescrição médica em seu próprio país, e consulte o médico só se o tratamento em casa não funciona.

Se você estiver com mais de 45, fale com o seu médico antes de tentar remover uma verruga comum com um over-the-counter remédio. O seu médico pode querer teste para o câncer de pele.

Prognóstico

O outlook varia. Muitas verrugas comuns desaparecem sem tratamento durante 6 a 12 meses. Outros se dissolvem quando um over-the-counter remédio é usado por várias semanas ou meses.

Dos consultórios de terapias, a remoção cirúrgica de uma verruga dá os melhores resultados imediatos, porque a verruga é cortada em uma visita do médico. Outras formas de terapia exigir várias visitas ao consultório. Depois de uma verruga foi removido, não há nenhuma garantia de que ele não irá voltar, porque é difícil ter a certeza de que a infecção pelo HPV tem sido eliminado das camadas mais profundas da pele infectada. Alguns teimosos verrugas requerem várias rodadas de tratamento antes de ir embora para o bem.

Informações Adicionais

Instituto nacional de Artrite e sistema músculo-esquelético e Pele DiseasesInformation Clearinghouse
Nacional Insitutes de Saúde
1 AMS Círculo
Bethesda, MD 20892-3675
Telefone: (301) 495-4484
Ligação Gratuita: (877) 226-4267
Fax: (301) 718-6366
TTY: (301) 565-2966
http://www.niams.nih.gov/

Americana De Saúde Social AssociationP.O. Caixa de 13827
Research Triangle Park, NC 27709
Telefone: (919) 361-8400
Fax: (919) 361-8425
http://www.ashastd.org/

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Depois: 152

O Estilo De Vida
Eu sempre fui grande. Lembro-me de quando eu era pequena, minha avó pegou a minha irmã e a mim, a Páscoa vestido de compras, e ela disse vendas senhora que suas netas estavam no camarim. Ela disse, “O magrinho é um presente, e o gordinho é, em que uma.” Essa foi a primeira vez que eu realmente me vi como sendo diferente por causa do meu peso. Na escola, eu era muito ativo. Eu joguei softball e voleibol, além de ser envolvido na banda. Eu apenas assumi que o meu peso foi causada por genética, apesar do fato de que eu estava bebendo Mountain Dew e ter um cupcake com almoço todos os dias.

Quando eu fui para a faculdade, eu pesava cerca de 230 quilos. Eu tentei realmente rigorosa “dietas”, que consistia em pular refeições completas. Se eu perder algo entre 10 e 20 quilos em um momento, eu só colocá-lo de volta pela compulsão de comer. O ciclo vicioso de yo-yo dieta durou, ao longo desses quatro anos.

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Conheci meu marido na faculdade, onde eu estava em busca de uma licenciatura em música. No nosso primeiro encontro, ele me perguntou onde eu queria ir para o jantar. Eu disse a ele que eu não me importava, e ele disse que queria ir a qualquer lugar que ele poderia ter uma boa salada. Eu pensei, “o Que o homem pede um restaurante que tem salada?” Mais tarde eu descobri que ele também tinha sido o excesso de peso maior parte de sua vida e usou a Dieta de South Beach para perder mais de 100 quilos e mantê-lo fora. Naquele tempo, eu ainda estava a cerca de 230 quilos e estava olhando para perder peso. Ele sugeriu que eu dê a dieta de um tiro, então eu o fiz. A dieta eliminado determinados grupos de alimentos durante semanas de cada vez e não era agradável. Mas ele não exige uma grande quantidade de trabalho—o que foi ótimo, porque eu não acho que eu tinha tempo para o exercício. Acabei perdendo cerca de 30 quilos na dieta, mas o meu peso ainda flutuava porque ele ficou de pau duro com.

Depois que me formei, meu marido e eu nos casamos, e eu comecei a minha carreira como diretor de banda. Minha agenda estava lotada, então eu só comia o que eu poderia sempre que podia. Um monte de tempo, o que significava bater o drive-through janela em restaurantes fast-food, depois do trabalho. Como resultado, o meu peso começou a subir novamente.

Quando eu engravidei, eu basicamente jogou a precaução ao vento. Eu decidi comer o que fez meu corpo se sentir bem no momento. Depois de ganhar 50 quilos durante a minha gravidez, eu pesava 280 quilos. Eu pensei, “Como eu cheguei a este ponto?”

Não muito tempo depois de dar à luz um menino saudável, eu pesava 267 libras. Todo mundo me disse que quando eu amamentei, eu poderia facilmente voltar para a minha pré-peso da gravidez, que foi de 230 quilos. Mas quando isso não aconteceu, eu fiquei realmente frustrado

Eu tentei fazer a Dieta de South Beach novamente, mas ele simplesmente não funciona para mim. Eu estava muito focada no meu novo bebê para se preocupar com todas as fases e cortar grupos de alimentos.

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A Alteração
Um par de meses mais tarde, um dos meus amigos me chamou e disse que ela estava com a cabeça para a pista local para iniciar este Sofá para 5-K de programa aplicativo e me convidou para ir com. Eu tinha que fazer uma fração de segundo decisão de ir ou não, e eu decidi ir. Quando eu fui para a pista e começou a correr, eu era viciado.

Depois de iniciar o programa com o meu amigo, eu percebi que eu não deveria contrariar o trabalho que eu estava fazendo a queima de calorias por continuar a minha maus hábitos alimentares. Eu não quero perder uma tonelada de peso; eu só queria acertar 230 libras, ou o meu pré-peso da gravidez. Então eu baixei a Perder! app e começou log minha calorias e atividades. Manter o controle de minha calorias e minhas corridas começou a pagar. Eu gostava de ser capaz de competir contra mim mesmo para correr mais rápido, e Perde-Lo! me ajudou a permanecer na pista com o meu consumo de energia. Na verdade, foi surpreendentemente fácil em comparação com as dietas malucas que eu tinha tentado antes.

Nove semanas após o início da execução do programa, eu corri minha primeira 5-K—e eu cruzei a linha de chegada quase 60 quilos mais leve do que quando eu comecei a treinar para ele. E conseguir isso: a Minha corrida bib passou a ser o mesmo número que o meu peso (206)! Eu finalmente senti que estava fazendo algo de bom para o meu corpo e perder peso da maneira correta.

Já que eu estava abaixo do meu peso meta de 230, eu decidi manter a definição de metas para perder cinco ou 10 libras. Cada vez que meu app disse que eu tinha alcançado um objetivo, eu gostaria de definir o outro. Dois anos depois eu comecei a minha viagem, eu tinha perdido cerca de 80 quilos e decidiu fazer um triathlon. Eu treinei muito e acabou de perder 20 quilos a mais no processo. Pelo meu aniversário, eu tinha perdido mais de 100 quilos no total. A última vez que eu pesava muito, o que eu provavelmente estava no ensino médio.

Hoje, já perdi a 115 quilos e ter mantido o meu peso de 152 quilos por dois anos. Nesta fase da minha viagem, eu ainda auricélio e ter feito mais três triatlo desde o meu primeiro. Agora, estou trabalhando para completar uma Olímpicos-distância de triatlo para manter a desafiar-me.

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A Recompensa
Eu ensino a banda em meio-escolar e de alto nível de escola, e eu adoro isso, quando a criança vê uma antiga foto de mim na minha mesa e pergunte se é isso o que eu realmente sou. Eu estou tão orgulhoso de dizer a eles que eu costumava olhar assim. E é claro que eu adoro vestir as roupas que eu nunca teria pensado que eu poderia olhar digno, como o vestidos. Eu odiava a usá-las quando eu era mais pesada, porque minhas pernas iriam juntos e eu só me senti tão desconfortável. Estar confortável na minha própria pele uma sensação tão boa.

Kelly Dicas
Definir metas atingíveis. Minha perda de peso jornada de trabalho porque eu defina pequenas metas que eu sabia que eu poderia realizar e recompensou-me com roupas quando eu atingi-los. Imediatamente depois disso, porém, eu gostaria de definir outro objetivo. Eventualmente bola de neve em uma grande realização.
Encontrar um parceiro de prestação de contas. Meu marido tem sido tão útil durante toda a minha perda de peso. Pois ele sabe os meus objetivos, ele encoraja-me para ficar com eles, o que me ajuda a permanecer na pista.
Ser consistente. Antes de começar o Sofá para 5-K programa, eu realmente não tenho uma rotina. Eu não prestar atenção ao que eu estava comendo, e eu não estava ativo. Eu estava em todo o lugar. Mas, por ser coerente com meus treinamentos e acompanhamento de meu calorias, eu comecei uma boa rotina e o peso começou a sair.

Kelly Sorah é 5′ 6″ e é uma banda diretor Sábio, Virginia.

Eu Fiz uma Foto Nua Atirar—se para a Minha Saúde

“Cair do manto”, diz o fotógrafo—palavras do meu modesto auto-nunca pensei ouvir de alguém de pé atrás de uma grande lente da câmera. Eu mesmo não gostaria de estar nu no vestiário.

Mas aqui estou eu, de pé no Don Allen estúdio de Fotografia contra um bebê de pano de fundo azul, vestindo um daqueles sem alças do manto de vestidos que tem uma tira de Velcro, fechamento acima de meus seios e termina acima de meus joelhos. A última vez que eu usava um desses, eu estava carregando meu chuveiro caddy para baixo o hall do meu dormitório primeiro ano de faculdade. Agora, eu estou esfregando minhas mãos suadas contra o atoalhados.

“Então, eu definitivamente tenho que ser totalmente nua para isso?” Peço-Paulina, meu fotógrafo. Ela concorda com a cabeça. Eu tenho um triste flashback para a minha decisão de não raspar as minhas pernas que de manhã.

Eu não estou puxando um Khloe Kardashian e fazendo algumas sexy sessão de fotos para o meu namorado. Eu não quero nem estar aqui. Eu estou aqui porque minha dermatologista me disse que seria uma boa ideia, que é por isso que eu siga de Paulina ordens e largar o manto.

Todos para a Ciência
Paulina especializada em completa para o corpo médico de fotografia, essencialmente, levando a mais alta definição de imagens de cada centímetro do seu corpo de forma que os médicos podem usar as imagens como uma referência. Cirurgiões plásticos usá-los para que eles possam ver de um paciente ponto de partida, quando todos eles são drogados e droopy-procura na cirurgia. Meu derm, Julie Karen, M. D., de Pele Completa MD na Cidade de Nova York, quer me ter estas fotos tiradas por isso que eu não sou um ser humano de afunilamento, cada vez que eu vê-la para uma de corpo inteiro do câncer de pele de seleção.

A constelação de moles no meu corpo torna-se especialmente importante para mim (e ela) para ficar no topo da minha pele exames de câncer. “Os pacientes com mais de 100 moles são sete vezes mais probabilidade de ser diagnosticado com melanoma do que os pacientes com menos de toupeiras”, diz Karen. O que é pior, o meu moles não são todos parecidos. Muitos são variados em cores. Outros são assimétricas. “A documentação fotográfica que um determinado mole não mudou feedback é importante que a lesão está se comportando de forma benigna de moda”, diz Karen.

Tradução: Estes horrifyingly alta definição fotos que eu estou tendo tomado irá ajudar Karen dizer que as toupeiras estão se transformando e precisam ser biopsiadas como resultado, bem como ajudá-la a identificar novas verrugas que surgem na minha bod. A feliz notícia, para mim, é que isso significa que eu vou ser capaz de evitar ter o número de biópsias, como de costume. Eu tinha mais do que uma dúzia de nos últimos dez anos, felizmente, todos os de que tenho que voltar benigna.

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Deixe o Nu Começar a Atirar
Eu me lembrar dos benefícios de se fazer isso (Menos biópsias! A detecção precoce do melanoma!) como Paulina começa a piscar de olhos. Eu mantenha meus olhos fechados 5-ano-velho estilo, como se o fato de que eu não posso ver o que está acontecendo significa talvez Paulina não podem ver coisas. Com meus olhos cerrados fechados, eu siga de Paulina ordens: “Segure o seu braço direito paralelo ao chão, com a palma virada para mim; transformar todo o seu corpo, então você está de frente para o windows; agora vire o outro caminho; agora o rosto de volta.”

Eu greve de cerca de 20 poses para ajudar Paulina obter alta definição fotos de cada parte do meu corpo, do meu fio para o fundo dos meus pés. Todo o processo leva cerca de 15 minutos—realmente não é tão ruim, e, definitivamente, não vale a pena muitos, muitos mais minutos de angústia que eu tinha de me colocar antes de atirar.

“Muitas mulheres vêm para o total do corpo fotografia dizendo que eles colocá-lo fora por anos,” Paulina diz-me como eu estou fazendo a conversa pequena, uma vez que eu estou feliz vestindo meu manto novamente. “Quando estamos a fazer, eles dizem, ‘Bem, isso não era tão ruim assim.'” E realmente não foi.

O que vai ser ruim? Pegando esses alta definição de imagens, uma vez que está impresso. Sim, impresso. Desde que a maioria dos dermatologistas não têm o espaço para armazenar essas imagens para você no seu médico de arquivo e os arquivos de imagem são tão grandes que você precisa de um especial do programa de computador, baixá-los e armazená-las em profundidade profundidade de seus arquivos eletrônicos—eu vou ter que voltar para o estúdio para pegar um fichário completo de meu corpo nu tiros e tote-las junto-me a todos os futuros dermatologista compromisso.

E eu pensei maiô de compras foi ruim.

No meu caminho de casa, eu balançar por um material de escritório loja para pegar uma caixa de trava de onde eu vou do stash este fichário completo de fotos nua.

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É De Corpo Inteiro Direito A Fotografia Para Você?
Com melanoma mais prevalente do que nunca e médicos oficialmente chamar a doença de uma epidemia entre as mulheres jovens, há uma boa chance de total do corpo, a fotografia pode ser uma boa pedida para você, também. Karen diz que é útil principalmente para pacientes com um monte de moles (como eu), mas ela também diz que antes de melanoma pacientes, aqueles com história familiar de melanoma, e os pacientes que já haviam muitos antes de biópsias vai beneficiar também.

“Os pacientes muitas vezes quiser cada mole retirado—especialmente se eles tiveram um diagnóstico de melanoma, mas algumas toupeiras que foram com você por um longo tempo estão estáveis”, diz Karen. Na verdade, apenas cerca de um terço dos melanomas surgir dentro pré-existente moles. Os outros dois terços dos melanomas acontecer anteriormente a pele normal, com uma nova toupeira formando. “Por esta razão, a remoção de um paciente moles não é nem prático nem apropriado, como não vai eliminar um risco de melanoma”, diz Karen. “No entanto, se anteriormente estável mole começa a mudar—mesmo que sutilmente—ele deve ser removido, pois pode indicar que o mole é atípico ou, eventualmente, evoluir para um início de melanoma.”

O que significa que aqueles de alta resolução de imagens que em breve vai estar em minha posse pode ajudar Karen detectar qualquer super-mudanças sutis e ajudá-la a pegar possível melanoma cedo, quando é mais tratável.

Claro, o câncer de pele de prevenção, como isso não sai barato. Eu bifurcava mais de us $457 para o meu nu sessão de fotos, que pode ou não ser coberto pelo seguro. (Eu, como a maioria das pessoas, terá de apresentar essas formas por conta própria para ver o que meu plano cobre.) Mas quando você pensa sobre o fato de que a cada biópsia custa em torno de us $150, um bloqueador de pop—uma despesa que o meu seguro só cobre uma parte de descascar para fora para essas fotos provavelmente vai me salvar alguns graves dólares por muitos anos.

Para encontrar um legítimo fotógrafo, peça ao seu dermatologista uma referência. Se ele ou ela não tiver um, chamar um cirurgião plástico do office para obter o nome do médico estúdio de fotografia que eles usam. E antes de pensar em poupar algum dinheiro colocando o que realmente boa câmera você tem para a sua data de aniversário para uma boa utilização, pense novamente.

“O que faz o médico de fotografia tão útil é a combinação da resolução das fotografias, os ângulos em que as fotos são tiradas, e a abrangência dos tiros”, diz Karen. “Porque a distorção devido a ímpar de pesca ou de iluminação é minimizado, os médicos podem mais facilmente controlar determinadas áreas do corpo e moles.” Se você não pode pagar o procedimento, há uma boa chance de que o seu dermatologista é tirar fotos digitais de sua moles na sua pele de rastreio do cancro compromissos. No entanto, estes não são tão em alta resolução como o que um médico fotógrafo pode tirar.

O bottom line: eu estou empolgado me mostrou tudo para Paulina e Karen. Eu querer ir para o dermatologista como a maioria das pessoas o medo do dentista. Cada vez que Karen leva seu lupa e começa a analisar a minha moles e sardas, que eu vá para o lugar escuro e imagine ter uma mudança de vida chamada de telefone com um potencial de ameaça à vida de diagnóstico. Agora, graças ao meu arquivo de fotos nua, eu me sinto como eu estou fazendo tudo que posso para ser pró-ativa sobre o câncer de pele de prevenção e detecção precoce.

Agora, tudo o que resta para o medo é alguém encontrar a chave para que o lockbox.

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Como O Seu Período Pode Mudar A Sua Pele

Os períodos são de um lote inteiro de diversão (não). Além de todo o “sangramento por alguns dias a cada mês” coisa, períodos pode trazer um anfitrião inteiro de diversão efeitos colaterais, como dores, desejos, alterações de humor e, infelizmente, a acne.

Mas o seu ciclo de efeito sobre a sua pele não apenas a última semana do período. Acontece que nossos ciclos menstruais determinar como nossa pele varia de semana para semana, graças a alterações hormonais. “Sua pele é sensível aos hormônios”, diz Marnie Nussbaum, M. D., um dermatologista na Cidade de Nova York. “É por isso que quando nós passamos pela puberdade, os hormônios alterados a nossa voz e o cabelo.”

Os principais hormônios em ação são o estrogênio e a progesterona, que sobem e descem ao longo de todo o mês. “Durante a primeira metade do ciclo menstrual, o estrogênio é o hormônio predominante porque ele está ajudando o corpo a se preparar para a gravidez e, em seguida, você tem de progesterona durante a segunda metade para manter o revestimento do útero se um embrião é desenvolvido”, diz Nussbaum. Qualquer hormônio está em jogo afeta a forma como sua pele parece e se sente durante uma determinada época. Nós quebrou-a para baixo, de semana para semana, para saber exatamente o que está acontecendo com a sua pele durante todo o seu ciclo menstrual.

Semana 1

Ah ei, Tia Flo! O período marca o primeiro dia do seu ciclo menstrual, e enquanto você está lidando com o sangramento e as cólicas, você pode perceber que as espinhas estão desaparecendo. Isso porque sua pele está se tornando menos inflamado e oleosa devido à diminuição de progesterona que vem com o seu período, diz Nussbaum. Como a progesterona diminui, o estrogênio começa a chutar, o que poderia causar a sua pele a ficar um pouco mais seco do que o normal. Nussbaum recomenda o uso de um pouco mais hidratante, mas cuidado, sua pele ainda está se recuperando da progesterona relacionados com fugas de no início da semana.

Além disso, sua pele—especialmente lá em baixo—é mais sensíveis durante o período. “O fluxo de sangue é mais concentrada na área vaginal”, diz Nussbaum. Mantenha fora do seu bikini wax até a próxima semana.

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Semana 2

Agora que seu período é donezo, o seu corpo está a preparar-se novamente para engravidar por amadurecer um óvulo no ovário e de construção até o revestimento do útero para oferecer suporte a um potencial embrião, diz Nussbaum. Seus níveis de estrogênio continuar a subir, o que contraria a progesterona e a testosterona, os dois hormônios que podem contribuir para o seu acne, diz Nussbaum. Seu espinhas vão morrer, mas os seus poros, o que pode parecer um pouco maior, esta semana. Isto é, quando a sua pele vai ficar mais claro—o seu selfie jogo vai ser extra no ponto esta semana.

Se você é tão inclinado, use esta semana para qualquer biquíni depilação necessidades. O estrogênio também ajuda com a suavidade da sua pele, tornando-a menos sensível à dor, Nussbaum acrescenta.

Semana 3

O seu corpo está dando fora de graves sinais de que é hora para algumas babymaking ação. Você está com tesão, suas bochechas são rosadas, e você vai perceber que sua pele sente extra gorduroso. Isso porque o pós-ovulação, o estrogênio está despencando e os seus níveis de progesterona estão começando a subir, diz Nussbaum. “O aumento de progesterona faz com que a pele inchar e comprimir os poros”, diz Nussbaum. Que cria um acúmulo de sebo, óleo produzido pelo folículo de cabelo em seu rosto. Que o sebo fica preso em poros, que estão começando a diminuir de tamanho, e se mistura com as células mortas e bactérias, diz Nussbaum.

Este é o momento perfeito para adicionar um adstringente para a sua rotina de cuidados, sugere Nussbaum. “Adstringentes normalmente remover o excesso de óleo e sujeira na pele”, diz ela. “No entanto, se eles são a base de álcool, podem inflamar a pele ou secar demais. Há mais recentes que são à base de glicerina, que pode realmente ajudar a hidratar.”

Semana 4

Olá PMS. Como mencionado, durante a ovulação, o excesso de sebo fica produzido e preso em seus poros, de mistura com as células mortas e bactérias. Que a bactéria se alimenta do sebo, produzindo inflamação e fugas no queixo, queixo, e até mesmo algum corpo acne, diz Nussbaum. O Cortisol, testosterona e os níveis de progesterona são todos como o corpo se prepara para lançar seu revestimento uterino, o que provoca estresse. Todos os níveis de hormônio, posteriormente, queda, como sangramento começa. A pele reage ao estresse por ficar inflamada. “Quando você tem o sebo a obstrução e inflamação, que causa a acne”, diz Nussbaum.

Em outras palavras, o tempo para carregar na acne busters até as coisas se acalmarem novamente na próxima semana! (Nós amamos este lugar de tratamento para matar qualquer detestável fugas de Saúde da Mulher Boutique.)

Eu Fiz, Literalmente, Tudo o que eu Podia para Evitar o Câncer—e eu Ainda Tenho Que

Este artigo foi escrito como disse a Sarah Kovac e fornecidos por nossos parceiros na Prevenção.

Raquel Pellerin, de Fall River, MA, foi de 40, quando ela optou por se submeter a cirurgia preventiva. Girou para fora para ser a melhor decisão que ela poderia ter feito.

“Engraçado sobre a sua patologia,” Evan, o cirurgião assistente, me disse, enquanto eu esperava para o meu médico. Eu tinha uma mastectomia preventiva e reparadora cirurgia de 10 dias antes, em Março de 2013, e eu estava no escritório para que eu achava que era uma rotina de visita de acompanhamento. Evan casualmente olhou através de meus gráficos sobre uma área de transferência. Eu não tinha idéia do que ele estava falando.

“A minha patologia? O que você quer dizer?” Eu pedi.

“Você fez uma grande decisão para ter a mastectomia. Como louco que realmente tinha câncer”, disse ele.

“Eu tinha uma mastectomia preventiva,” eu informei-o. “Não foi o câncer.”

“Ele está bem aqui,” Evan leitura de um Post-It amarelo na mão. “Dois tumores. O carcinoma Ductal—one in situ e um invasiva.”

Eu exigiu uma impressão do relatório de patologia para leitura, e a realidade lentamente liquidados em: eu tinha escolhido para remover os meus seios, a fim de evitar o câncer de mama, mas o câncer de mama tinha conseguido encontrar-me enfim. Eu estava atordoado.

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Perigo em meus genes
Tudo começou cerca de um ano antes, quando a minha mãe recebeu uma carta da minha tia paterna. Ela queria informar-nos de que ela tinha sido recentemente diagnosticado com câncer de mama e havia testado positivo para a mutação no gene BRCA. Pois é associada a um risco aumentado de câncer de mama e câncer de ovário—e é hereditária—ela pensou que eu deveria ser testada também.

Eu concordei, mas eu não sabia ao certo o que fazer, quando eu soube que eu era soropositivo. Eu sabia que ter profilático cirurgia para remover os meus seios e/ou ovários foi uma opção, mas eu decidi fazer alguma pesquisa antes de fazer alguma coisa drástica. Não havia muito on-line em que ponto ele era antes de Angelina Jolie foi a público sobre sua operação e o especialista de genética conheci me disse uma mastectomia não deveria ser necessário. Ela explicou que, de 55 para 65 por cento das mulheres que são BRCA2 positivo acabar com câncer de mama, por isso, não é um dado. E eu poderia ficar vigilantes alternando entre exames de ressonância magnética e mamografia a cada seis meses.

O câncer de ovário foi uma história diferente. Desde que não há nenhuma boa detecção precoce de teste para ela—e as mulheres que são BRCA2 positivo de 11 para 17 por cento de chance de consegui-lo—o especialista recomendou que eu tenho uma ooforectomia. Desde que eu não estava interessado em ter mais filhos, que parecia ser um inteligente plano. Eu me dei seis meses de preparação para o início da menopausa, a remoção de meus ovários iria inaugurar e, em seguida, teve o procedimento.

Enquanto isso, eu comecei a ir para duas vezes por ano, exames de câncer de mama, mas não demorou muito antes de eu cansei de compromissos e o teste e a espera. A cada novo teste tinha me aguardam a possibilidade de um relatório ruim. A descoberta de que mesmo o menor pedaço ou colisão desencadeou um profundo pavor.

“Eu quero viver a minha vida à espera de resultados de teste”, pensei, “ou eu vou fazer o que posso agora?” Cerca de oito meses após a ooforectomia, eu agendada uma dupla mastectomia.

Sinais de problemas
Uma semana antes de minha cirurgia de mama, eu tinha outra mamografia; meu cirurgião disse que era normal presurgery protocolo. Alguns dias mais tarde, ela ligou para dizer que eles encontraram algo suspeito, então eu preciso de um teste de repetição antes de ser limpo para a cirurgia.

Neste ponto, eu tinha passado meses a preparar-me, mentalmente e emocionalmente, para a mastectomia. Eu estava comendo direito e trabalhando em um esforço para acelerar o meu tempo de recuperação. O pensamento de retardar o procedimento senti como tortura. “Por favor, não cancelar a cirurgia”, disse o médico. “Eu estou implorando para você.”

“Vamos agendar outra mamografia e ver o que acontece”, disse ela. “Se eles vêem alguma coisa, então nós vamos imediatamente enviado para uma biópsia.”

Voltei no mesmo dia para o segundo mamografia e tinha uma boa aspiração com agulha de biópsia logo após. Enquanto aguarda os resultados da biópsia, eles queriam me ter uma sentinela nó de teste: Ele envolve a injeção de um corante ou de substância radioativa perto do tumor para rastrear a localização do linfonodo sentinela, que é o primeiro linfonodo a disseminação de células cancerosas de um tumor maligno. Se eu realmente tinha câncer, este teste poderia nos dizer se ele havia se espalhado para outras partes do meu corpo.

Eu estava no meu caminho para o nó sentinela teste quando o meu telefone tocou. “Nós recebemos os resultados, e você não tem nada para se preocupar,” meu médico me garantiu. “É apenas algumas células pré-cancerosas, e você não precisar se submeter a sentinela nó de teste. Nós vamos fazer a sua mastectomia como planejado”.

Aliviada ao ver que tudo estava no caminho certo, eu tinha a mastectomia, que correu bem. A minha recuperação, não era ruim—que é, até que eu tive o meu acompanhamento com o cirurgião plástico para verificar meu drenos e aprendi que eu tinha câncer de mama.

Tornar-se um paciente com câncer
“Dois tumores,” o cirurgião plástico assistente de ler o Post-It. Assim que saí daquele compromisso, liguei para o escritório do meu peito cirurgião, exigindo uma explicação.

Ela disse que tinha planejado para me dizer sobre o câncer no meu follow-up com ela na próxima semana, como é o meu caso seria ir até o hospital do quadro de tumor (um grupo de especialistas para analisar e discutir um diagnóstico do paciente para decidir sobre o melhor curso de tratamento), e ela ainda não sabe que a melhor forma de proceder. Não o tínhamos feito a sentinela nó de teste, e agora que o tumor foi retirado do meu corpo, não podia—o que significava que não havia nenhuma maneira de descobrir se o câncer havia se espalhado.

Ela ainda achava que eu não tinha nada para se preocupar, mas no follow-up, ela cantou uma diferente tune: descobriu-se que a invasivo do tumor era pequeno, mas tinha um muito agressivo tipo de câncer. Porque era impossível saber se o nó sentinela tinha começado a espalhar as células cancerosas nesse ponto, o tumor conselho recomendou que eu submetidos a quimioterapia.

“Eu iria perder o meu cabelo?”, foi a primeira pergunta que eu ouvi da boca. “Provavelmente”, disse ela.

“De jeito nenhum!” Eu disse, recusando-se a aceitar a situação. “Eu fiz tudo certo. Eu não quero perder o meu cabelo.” A quimioterapia são, provavelmente seria inaugurar dificuldades de muitos efeitos colaterais—náuseas, fadiga, dor—mas, naquele momento, minha maior preocupação era o meu cabelo. Procurei uma segunda opinião, que, infelizmente, não foi diferente do primeiro. Não havia nenhuma maneira de saber se a mastectomia removeu completamente o câncer. Eu precisava de quimioterapia. Eu estava andando pelo hospital, incrédulo e frustrado que eu estava tão infeliz. Eu estava tão vigilantes como eu poderia ter sido e, de alguma forma, ainda acabou com câncer de mama. Mas como eu andava, eu tinha que passar pelas crianças da asa. Eu vi esses preciosos pouco de pessoas que perderam seus cabelos e tinha tubos saindo deles. E eles estavam sorrindo. Naquele momento, eu percebi que meu egoísmo. “Como é que estas crianças sorriem para mim?” Eu pensava. “Se eles sabiam o que eu estava pensando.”

Fiz quimio, rasparam a minha cabeça, tenho uma grande peruca, e viveu os próximos anos da minha vida em um nevoeiro. Angelina Jolie história veio quando eu estava no meio do tratamento de quimioterapia. Lembro-me de estar bravo com ela, porque ela não tem câncer, e eu fiz.

Eu tinha sido tão forte e tinha preparado para tudo, mas aqui estava eu. Eu tinha câncer e estava zangado. Eu sempre disse a quimioterapia enfermeiros como azarado que eu sentia, até que um deles me em linha reta. “Você não entende,” ela disse. “Você é incrivelmente sortudo. Você encontrou o câncer em fase 1b. Você pode não gostar do tratamento, mas é muito eficaz, e por isso muitas pessoas dariam tudo para estar no seu lugar. Você vai viver.” Percebi naquele instante que meu ponto de vista, tinha sido um pouco deformado.

A carga emocional de quimio teve sobre mim foi muito maior que qualquer dor física que eu suportei, mas eu fiz. Agora que estou do outro lado da cirurgia e câncer e quimioterapia e cura—eu estou oficialmente em remissão—eu posso ver claramente que tudo o que eu fiz salvou a minha vida. Que me faz muito feliz, de fato.

Sarah KovacSarah Kovac é um orador, jornalista e suprimentos de escritório viciado.

Fiz o Teste para ‘Bacharel’—Aqui está o Que a convocatória É Realmente Como

“Descreva seu relacionamento passado histórico.”

Era uma pergunta que eu, provavelmente, deve ter visto que vem, especialmente dado o cameo JoJo ex feita sobre o mais recente (mais dramática) temporada de The Bachelor. Eu brevemente brincou com a idéia de fazer backup de alguns selvagens da história, mas o meu entrevistador, ao abrir chamada para O curso de Bacharelado em Nova Iorque tinha me ensinou a ser honesto, e eu me senti estranhamente culpado por ter mentido para ela.

Então eu olhei para a câmera e começou a derramar todos os detalhes do desastre de relações que me havia conduzido, com 28 anos de idade, para cometer o derradeiro única menina ato de desespero: audição para competir contra 20 ou então, outras mulheres para a afeição de um estranho. Que, se nós estamos sendo honestos, não é muito diferente do que namorar na Cidade de Nova York. Na verdade, eu diria que o meu desacordo sobre O Bacharel pode ser um pouco melhor.

Menina, Por Quê?
Por que eu estava indo com isso? Além de pura curiosidade e o fato de que, colocando-me através deste tipo de experiência é um escritor do dever, ele foi o meu recorde da pista de tornar extremamente pobres namoro escolhas que, em última análise, levou-me aqui. Como o meu melhor amigo recentemente, muito francamente, de colocá-lo: “Você gosta deles danificado.”

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Concedido, o ABC poderia potencialmente fazer ainda pior do que eu quando se trata de encontrar-me um pretendente. Quero dizer, Juan Pablo foi muito horrível. Chris Soules me colocar para dormir a cada semana, e Ben Higgins tinha a personalidade de um saco de batatas. Ainda assim, fiquei encantada com a idéia de entregar o destino da minha próxima relação a uma grande rede de TV. Então eu decidi fingir que O Bacharel jamais iria lançar um competidor que está a apenas 5’2″ e veste um tamanho que não é zero.

A Longa Linha de Bacharelado Candidatos
O que imediatamente me impressionou sobre a linha de meninas esperando para audição para O curso de Bacharelado (além do fato de que ele se estendeu um quarteirão inteiro da cidade) foi como jovens, todos eles. As duas meninas atrás de mim eram irmãs—uma que tinha acabado de fazer 21 anos, e o outro era recém-23. Mas ainda assim, ambas foram “sobre” namoro—especialmente em Nova York. Quando eu brincou dizendo que os dois deveriam sair da linha, porque eles não tinha feito o seu tempo lá fora, no namoro mundo, eles me olhavam como se eu fosse tão louco como Olivia da temporada passada.

Alguns dos outros Bacharelado candidatos foram mais baixo para a terra. Eu vi uma menina ir em uma pizza executar e retornar com um bolo todo. Ela ainda entregou sua extra fatias para as pessoas que passam fome na linha. Tudo bem, isso pode ou não pode ter sido uma sabotagem tática. Mas eu gostaria de dar às pessoas o benefício da dúvida.

A Realização De Quarto
Avanço rápido últimos três horas de conversa com as meninas que eram muito jovens para este nível de namoro desânimo, e eu finalmente à sala de audição. Guardas de segurança verificada meu saco para certificar-se de que eu não tinha nenhuma arma em mim ” (aparentemente, você não pode ser muito cuidadoso quando você está oferecendo a única mulher da Cidade de Nova York, uma chance ao amor com um cara que realmente quer cometer ou diz que faz, pelo menos.)

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Uma vez que eu tenho folga de segurança, foi-me dado um número (sorte competidor #221) e um pacote de aplicativos que foi, no mínimo, 30 páginas de espessura. Foi-me pedido para posar para três imagens—um close-up, um com as minhas mãos em meus quadris, e uma foto de corpo inteiro. Em seguida, dirigi-me para a sala onde todo mundo estava ocupado preencher a página após a página do monstro aplicação, sentados em mesas que me lembrou da minha escola de refeitório.

Eu escolhi uma mesa, onde um dos poucos caras que tinha que apareceu para audição para A festa de despedida estava sentado, pensando que este era uma aposta melhor do que sentar em uma mesa onde eu ser dimensionada por meninas que estavam tecnicamente a minha concorrência. Este saiu pela culatra em grande forma, porque eu fui forçado a ouvir o cheeseball linhas que ele estava ensaiando para a câmera—mais notavelmente, o fato de que ele constrói casas para viver, mas agora ele está finalmente pronto para construir uma vida com alguém.

Eu tentei sintonizar-lo como eu beasted através do pacote de aplicativos. As perguntas vão desde o padrão, “o Que você faz para se divertir?” e “o Que você faz para viver?” mais obscuros pede, como “Quais os três adjetivos que as pessoas se surpreender ao saber sobre você?”

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Eu também aproveitou esta oportunidade para recitar poesias sobre o meu gato, para uma boa medida.

Danielle Página

A Audição
Depois de mais uma hora de espera para ser colocado na câmara, foi, finalmente, a minha vez de tentar vender ABC sobre por que eles deveriam lançar-me na próxima temporada de The Bachelor. A mulher que estava a fazer a minha entrevista foi bom o suficiente, mas você poderia dizer que ela tinha ouvido tudo, e que estava apenas tentando obter através de última hora da convocatória. Ela colocou um microfone em mim, e me disse que estava indo para perguntar-me algumas perguntas e respondê-las honestamente.

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Eu disse-lhe tudo. Eu falei sobre o que eu faço para viver, o que eu gostaria de fazer para se divertir, e sim, que tipo de tóxico homens que eu tinha caído no passado. Como o cara cujo Jekyll e Hyde personalidade tinha me googling consultas como “gaslighting” e “transtorno de personalidade narcisista” e “como você sabe se você está tendo um ataque de pânico?” no regular.

Finalmente, ela me perguntou o kicker: “Por amor agora?”

“Porque eu fiz um monte de erros em relacionamentos passados,” eu disse a ela. “Mas eu aprendi a partir de cada um deles. E eu acho que esse tempo todo, eu tenho realmente uma sólida chance de acertar.”

Meu entrevistador assentiu com a cabeça, me disse que foram feitos, pegou o microfone e agradeceu-me por minha vez.

O Veredicto
Eu acho que é realmente possível encontrar um verdadeiro amor na Licenciatura? Sinceramente, eu não posso falar se é ou não um casal que se reúne em um reality show de TV teria qualquer poder de permanência. Mas eu arriscaria um palpite de que as pessoas que se sentem tão compelido a encontrar o amor que eles estão dispostos a enfrentar três horas de linha, preenchimento de 30 páginas de documentos, e derrame suas entranhas na câmara só pode ter uma vantagem no fato de achar—se não no show, em algum outro lugar ao longo do caminho.

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Ou pelo menos é o que eu estarei dizendo a mim mesmo, se é ou não eu sempre obter um retorno de chamada.

Como A Sua Frequência Cardíaca Afeta Sua Saúde

Variabilidade da frequência cardíaca, ou VFC, é, provavelmente, o mais importante health tracker você nunca ouviu falar, a menos que você a socializar-se com um grupo de cardiologistas.

A VFC tem sido associada a uma ampla variedade de ameaças para a saúde—stress, depressão, diabetes, doença cardíaca, distúrbios do sono, e a gordura abdominal, entre outros—e pode agir como uma saúde catalisador (um wonky a VFC pode causar problemas) e um indicador de saúde (doenças preexistentes pode jogar fora HRV). Ah, e também: Pesquisa mostra ideal VFC é amarrado para mais frequentes os orgasmos!

Na ciência-falar, a VFC é a quantidade de variação no tempo, os intervalos entre heartbeats. Dizer o que? Imagine que a sua frequência cardíaca (número de vezes que o órgão bate por minuto) é como a batida de uma música—é chugs junto, mantendo o ritmo. A VFC informa-o mais complexo ritmo, permitindo que a música sutilmente acelerar ou retardar alterando o tempo que passa entre os batimentos, explica WH supervisor de Maja Zaric, M. D., um cardiologista de intervenção no Hospital Lenox Hill, em Nova York.

Medido em milissegundos, a VFC é quase impossível detectar o nu ouvido, mas ele está lá. E embora pareça contraditório, o mais variado (ou superior) a VFC é, o melhor. “Ter uma estabilidade na taxa de coração, com o mínimo de variação no tempo entre heartbeats é realmente muito ruim”, diz Zaric. “Um coração que não pode mudar rapidamente o ritmo é insalubre coração.”

Ficar com a Batida
Para entender como a VFC pode balançar para cima e para baixo, primeiro você precisa de uma cartilha sobre o sistema nervoso autonômico (sna). O poderoso ANS influencia os seus principais órgãos, incluindo o seu ticker, e é dividida em dois ramos. O parassimpático braço diminui o ritmo cardíaco, e o simpático braço aumenta a ele. Os dois swap deveres de liderança dependendo de se você está estressado, relaxante, ou de combate a doenças, por exemplo. Mas se você está sob a longo prazo física ou mental, o stress, o seu simpático braço se torna dominante, colocando-o em contínua luta-ou-modo de voo e, ao que parece, reduzindo a sua VFC. Um menor VFC pode ser um sinal de que algo não está bem antes de desenvolver qualquer outro dos sintomas da doença, diz professor associado Craig McLachlan, Ph. D., da Universidade de Nova Gales do Sul.

Cada pessoa tem o seu próprio ideal de VFC intervalo, então não há nenhuma pontuação perfeita objetivo, mas, em geral, um aumento da VFC significa que seu ANS é bem equilibrado e que você vai se recuperar mais rápido do stress, doença, dor e esforço físico. “A VFC é, provavelmente, o mais forte preditor de saúde cardíaca, que por sua vez se traduz em bem-estar geral”, confirma Emad Aziz, D. O., um cardiologista especializado em clínica, eletrofisiologia cardíaca no St. Luke’s-Roosevelt Hospital na Cidade de Nova York.

A melhor notícia é que a manipulação de sua VFC é relativamente simples. “Assim como você exercitar seus músculos para que eles se tornam mais apto e capaz de suportar maior estresse, você também pode melhorar a sua VFC em muitas maneiras”, diz Zaric. Começar a ajudar o seu coração e a sua total do corpo-saúde—seguindo estes passos:

Chegando o Exercício Regular pode ser a melhor maneira para elevar a VFC, diz o fisiologista do exercício Conrad Sério, Ph. D., da Universidade de Bath, na Inglaterra. Sua pesquisa mostra que de 30 a 45 minutos por dia de exercício de intensidade moderada, como o jogging, pode ser o ideal. E isso pode ser um dois-para-um: os treinos de Cardio pode nix oculto de gordura visceral que se arrasta para baixo a VFC.

Tendo Tempo, Respirações Lentas pode acalmar o sistema nervoso e aumentar a sua VFC. Como muitas vezes como você pode, a apontar para cerca de sete lento, constante completo respirações por minuto, aconselha Rosalba Courtney, D. O., Ph. D., da Respiração e do Corpo de Osteopatia Natural Clínica de Saúde na Austrália.

Evitando a Poluição do Ar pode melhorar a VFC, de modo a tentar não sair de perto de áreas de alto tráfego. Se você estiver regularmente preso em smoggy situações, adicionar alguns ômega-3 na sua dieta através de peixes gordurosos ou de suplementos. A pesquisa constatou que eles ajudam a proteger a VFC dos efeitos da poluição do ar.

Banir o BPA, um produto químico usado frequentemente em plásticos, poderia ajudar. Pesquisa mostra que pessoas que testaram positivo para altos níveis de BPA também testou positivo para a baixa VFC.

Impulsionar a Vitamina B12 também pode aumentar a sua VFC. Em um estudo, as pessoas deficientes em nutrientes tinha subpar VFC, mas a sua VFC disparou depois de tomar um suplemento durante três meses. Engolir amplo B12 por noshing de peixe, produtos lácteos, e fortificado sucos e cereais.

Verifique A Sua Taxa De

Gadgets que permitem que você ouça o seu coração

Enquanto qualquer pessoa pode manter abas em seu pulso, sussing fora a VFC é infinitamente mais complexo. Para uma coisa, é sempre a mudar (lembre-se, a variabilidade é de todo o ponto); por outro, há apenas milissegundos diferenças nas pausas entre seus batimentos cardíacos. Além do mais, decifrar e comparando suas leituras, é louco complicado. Isso significa que os melhores testes são feitos por computadores, diz especialista em eletrofisiologia cardíaca Emad Aziz, D. O. Coração especialistas têm mais precisos equipamentos em seus laboratórios, mas a nova tecnologia pode dar-lhe um vislumbre de sua VFC é consistentemente alta ou baixa. Estas duas médico-vetado apps pode ajudar você a criar sua própria linha de base normal e acompanhar o seu VFC:

O estresse de Seleção Pro (iPhone ou Android)
Ele pode tirar uma “fotografia” de seu VFC em apenas alguns minutos. Você digite a sua idade e o género, em seguida, coloque um dedo sobre o telefone da lente da câmera. A ferramenta detecta e mede o pulso e, em seguida, cospe fora uma VFC leitura. $2, azumio.com/apps/stress-check

ithlete VFC (iPhone ou Android)
Este aplicativo oferece mais detalhadas VFC leituras com a ajuda de um ECG receptor e o monitor de freqüência cardíaca transmissor de cinta torácica (se você ainda não possui o equipamento, você pode comprá-lo por mais de us $90). $10, myithlete.com/ithlete-hrv-app.html

Tori RodriguezTori Rodriguez é um Atlanta-freelance escritor, psicoterapeuta e Ayurvédica ônibus da saúde que criou Bettie Page de Fitness, um corpo-positivo empresa de fitness inspirado na Rainha das Pinups.

Eu Comi Como um pré-adolescente por uma Semana

Como uma criança, eu foi criado em DiGiorno pizzas, Fácil de Mac, e Pop-Tarts (desculpe pelo passeio, a mãe). Mas, como um pouco de pepita com um louco-um metabolismo rápido e cargas de atividades extracurriculares, eu fiquei na forma decente. Como um adulto que sabe muito mais sobre nutrição, eu fui colocar os alimentos no meu “comer com moderação” lista. As calorias vazias e quantidades absurdas de açúcar têm-me impedido de jogar caixas de Torradeira Strudel e Bagel Mordidas no meu carrinho de supermercado por anos, mas eu nunca me esqueça de que eles estão lá.

Quando eu comecei este trabalho, eu finalmente tive luz verde para enlouquecer e liberte o meu interior 12 anos comendo como um. E foi incrível…até que não era.

Aqui, todas as coisas que eu aprendi por comer como um meio-criança de escola, por cinco dias.

Pop-Tarts são os mais saborosos invenção de todos os tempos. Desculpe, mas é verdade. Esses foram meus favoritos coisa crescendo, e é bom saber que o meu go-to sabor, s’more, ainda é tão incrível que, como em 2002. Se você nunca teve um holocausto em um desses, eu recomendo.

…Mas também fazer com que você realmente, realmente com fome. Por três dias de minha janela Pop-Tart café da manhã, eu estava me sentindo super nervoso durante a minha reuniões da manhã e estava pronto para arrancar em minha pré-adolescente almoço por 10 a.m. Honestamente, ele provavelmente iria me levar de cinco janelas de Pop-Tarts para se sentir totalmente satisfeito, mas que é um experimento para outro dia.

Cinco dias de pré-adolescentes de alimentos não faz de você explodir, mas… Surpreendentemente, eu não me sinto muito inchada durante todo este processo. Eu estou feliz de informar que a minha calça ainda cabe e eu não desenvolver cankles. Para a maior parte, eu me senti como se eu fosse uma constante açúcar elevado, e foi realmente difícil se concentrar no trabalho.

Crianças cereais são ainda o melhor cereais. A coisa mais próxima que eu chegar ao cereais estes dias é livre de açúcar instantâneas de aveia. #a vida adulta, Então eu pensei que eu estava em um glicose bomba por comer Cacau Sopros, Ouro Gramas, Amuletos da Sorte, Cinnamon Toast Crunch, e Trix cereais (não ao mesmo tempo, apesar de que poderia ser bom). Acontece que, na verdade, eles provaram apenas como antigamente. Há uma razão para esses pré-adolescentes breakfast of champions ainda estão por aí: Eles são parvos delicioso. Meus dentes me senti como eles foram cobertos de açúcar, mas eu não estava mesmo louca por ele. É pena que o doce de leite no fundo da tigela. Agora eu me lembro porque eu não confio em mim mesmo, com uma caixa inteira. Não surpreendentemente, eu estava com fome cerca de 45 minutos depois que terminei de comer.

Eu tenho muito mais tempo quando eu não ter que cozinhar. Além de aquecimento de coisas, eu não tenho que fazer qualquer refeição preparando tudo. Eu não sabia o que fazer com todo o tempo extra que eu tinha.

Trix iogurte é o pior de iogurte de todos os iogurtes de sempre. Eu peguei um quatro-pacote de “morango-soco” com sabor de iogurte pensando que iria ser gostar de coisas que eu costumava comer antes que eu descobri o iogurte grego. Welp, foi pior. Diversão de fato, são 13 gramas de açúcar em um tiro de vidro do tamanho de recipiente de rosa e roxo produtos lácteos. Ele realmente é um morango assalto à boca.

As pessoas podem chamar de bruto. Meu namorado viu a direita através do meu “atribuição” para comer um pequeno-almoço de pré-adolescentes alimentos e disse que ele sabia que isso era apenas uma desculpa para obter minha janela Pop-Tart (a verdade dói). Porque ele é um super saudável cara e boa pessoa, eu acho que ele estava genuinamente preocupados com o meu bem-estar quando ele caçoou de mim para comer Pizza Rola Quente e Bolsos. Aw. Eu finalmente tenho ele para a caverna e comer Bagel Picadas comigo, apesar de tudo. #vitória

Falando de Bagel de Pica, eles são a prova de que o amor verdadeiro nunca morre. Esses pequenos pãezinhos com molho e queijo de sabor incrível, mesmo se você é de idade legal para beber. Infelizmente, pós-nostálgico garoto refeição, eu ainda estava super com fome. (Percebendo um padrão aqui?) Nove pequenas bagels, apenas não é o suficiente para um adulto senhora. Eu tinha que sacrificar a minha experiência, comer comida de adultos no topo da minha pizza “bagels”. Mas eu não tenho arrependimentos. Bagel Mordidas, você rock, nunca mudam.

Um minuto você está no garoto-alimentos céu, o próximo que você está na luta cidade. Por quatro dias, uma salada parecia muito mais apetitoso do que um Dominos pizza, burrito tigela, e Nova York bagel combinado. Na verdade, eu estava salivando sobre uma imagem para uma história sobre alimentação saudável. Ponto mais baixo.

Comendo um Hot Pocket no trabalho é constrangedor. Depois de popping essa coisa no escritório micro-ondas, começou-se a exsudação cheesiness, e eu estava tão bombeado para tentar o meu presunto e queijo Quente Bolso novamente. Mas quando alguém entrou na cozinha, eu estava meio com vergonha de reclamar o meu triste olhar o almoço do micro-ondas. Mas eu comi ele com orgulho. Quero dizer, o que há para não gostar de queijo nacho e presunto crocante de massa? Eu tenho certeza que eu costumava comer dois destes de volta no dia. Eu estou receoso de que isso faria a mim como um ser humano adulto.

Não micro-ondas Rolls Pizza…ou comê-los. Para fazer estes no micro-ondas foi um grande erro. Enorme. Eles foram encharcado e triste. Também, a leitura da lista de ingredientes, enquanto esperando por eles para terminar com medo de mim. Estes pequenos mutantes tinha uma lista de ingredientes que iria ir muito além do Twitter, a contagem de caracteres. O Yum? Além disso, você sabia que há um substituto para a mussarela? Sim, e é nestes pouco de pizza, nuggets. Eu honestamente não posso dizer que eu odiava, mas era o quarto dia, quando eu comi estes, então, talvez o meu corpo estava começando a aceitar isso como alimento.

Alimentando seus treinos com junk food torna o exercício mais difícil. Quando eu fui para o meu normal de três milhas de jog no quinto dia, eu senti os efeitos de comer alimentos processados por cinco dias seguidos. Eu considerava a pé blocos, mas de alguma forma eu consegui terminar a corrida. Talvez fosse o açúcar.

Essa experiência muda você. Minha primeira refeição pós-pré-adolescentes dieta foi de manteiga de amendoim brinde, e o meu natural, a manteiga de amendoim não gosto doce como ela normalmente faz, provavelmente porque a minha boca ainda estava se recuperando de que Trix iogurte. E uma semana mais tarde, eu ainda encontrei-me o desejo Bagel Mordidas ou qualquer tipo de salgado ou doce de alimentos. Mas agora que eu estou comendo comida de verdadenovamente, é bom finalmente se sentir satisfeito duas horas após uma refeição. Além disso, eu me sinto bem sobre as coisas que eu estou colocando no meu corpo. Apesar de que eu nunca vou jurar fora Bagel Mordidas ou Pop-Tarts completamente, mesmo se isso significa ser chamado de “bruto.” #SorryNotSorry

Ashley OermanSenior de bem-estar EditorAshley Oerman é o bem-estar Sénior Editor Cosmopolita, cobrindo de fitness, saúde e saúde sexual.

Como Sua Segunda Gravidez É Diferente da Sua Primeira

Não posso esperar para dar a seu bebê um irmão ou irmã para jogar? Você não está sozinho: Um terço das gestações nos EUA acontecer dentro de 18 meses de um nascimento anterior, de acordo com um novo estudo do Guttmacher Institute, em Nova York. E o planejamento de uma segunda gravidez rapidamente após o primeiro é ainda mais comum em mulheres com mais de 30 anos de idade, de acordo com os achados.

Mas só porque você já esteve grávida antes não significa que você sabe exatamente o que você está em. Na verdade, sua segunda gravidez, provavelmente vai ser um pouco diferente de seu primeiro, diz Shari Brasner, MD, professor clínico assistente de obstetrícia, ginecologia e reprodutiva ciência na Escola de Medicina Monte Sinai.

Brasner compartilha algumas coisas que você deve esperar durante uma segunda gravidez:

Você poderia lidar com problemas de nutriçãoA maior preocupação durante a segunda gravidez, nutricionalmente falando, é que você pode ser mais deficiência de ferro, diz Brasner. A gravidez, em geral, coloca uma grande pressão sobre as reservas de ferro no seu sangue, e muitas mulheres vão em sua primeira gravidez, deficiência de ferro, ela diz. Isto, combinado com o fato de que seu corpo já debilitado pela sua primeira gravidez e talvez não tenha tido tempo para se recuperar totalmente, pode ser por falta de nutrientes ainda mais durante o transporte de seu segundo filho, diz Brasner. Felizmente, isso é muito fácil de remédio desde os suplementos de ferro (que você pode querer levar um par de vezes por semana, dependendo de suas necessidades) estão amplamente disponíveis.

Você pode estar propenso a mais complicações, O Centro para Controle e Prevenção de Doenças e a Clínica Mayo ambos sugerem que o tempo ideal de espera entre os nascimentos é de pelo menos 18 meses. Por quê? Pesquisa mostra pré-nascimento a termo, baixo peso ao nascer, e mesmo com restrição de crescimento são três coisas que você pode ter que se preocupar se você está tendo o seu segundo filho logo após o primeiro, diz Brasner, porque o seu corpo não teve tempo suficiente para se recuperar física e nutricional fardo de sua primeira gravidez.

Você pode sentir alguns sintomas mais cedorelacionadas com a Gravidez males como dor nas costas, varizes e hemorróidas que normalmente ocorrem durante o terceiro trimestre de gravidez, pode atingir mais cedo—para não falar mais dramaticamente, diz Brasner. Por quê? Basicamente, a sua primeira gravidez enfraquece seu muscoskeletar estrutura e suas paredes dos vasos, o que torna mais fácil para estes sintomas a ressurgir. A boa notícia: Qualquer potencial a doença da manhã e os desejos, não deve ser pior do que eles foram a primeira vez.

Você pode sentir maior,Muitas mulheres se sentem como se estivessem ficando maior, mais rápido durante a sua segunda gravidez, mas isso é muito subjectivo, pois suas medidas seguirão o mesmo padrão do primeiro tempo, diz Brasner. No entanto, tenha em mente que se você já segurou em alguns dos quilos a mais que você ganhou de primeira gravidez, então você vai, naturalmente, ser maior na segunda vez.

Você provavelmente vai ser esgotadoao aguardar número de bebê de dois para chegar, você pode encontrar-se com pouca energia, mas normalmente não uma preocupação com a saúde, diz Brasner. Normalmente, a sensação de que você está arrastando é só porque você já está uma mãe e lidar com coisas que você não tem que lidar com o primeiro tempo todo—como cuidar de um jovem, de alta energia da criança.

…Mas você também deve se sentir mais relaxadoSe dirigiu ao seu médico de compromissos com uma longa lista de perguntas e preocupações durante a sua primeira gravidez, as chances são que você vai ser a forma mais blasé na segunda vez. A simples razão para a mudança: Já ter tido um filho constrói a sua confiança, por isso não há de que o medo do desconhecido.

Foto: iStockphoto/ThinkstockMais de WH:
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O Estilo De Vida
A genética não tem sido bom para mim—meus avós e pais estão acima do peso, de modo que deve ter escorria para baixo para mim. Mas 10 anos atrás, eu estava trabalhando em um hotel, quando eu era sexualmente agredida e assaltada à mão armada. Eu não lembrar de tudo que aconteceu, meu corpo entrou em choque—mas ele fez de mim a desconfiança de pessoas. Doeu-me tanto que eu não tinha data para oito anos. Toda a experiência foi traumatizante, e eu não sabia que outra para lidar com isso, mas para comer. Comer era meu conforto emocional, e que quando eu comecei a realmente pack em peso. Eu não sabia que isso estava acontecendo porque a comida me fez sentir feliz. Não era incomum para mim, para encomendar uma pizza inteira e comê-lo sozinho. Foi em 2011, quando eu tinha o meu grito de alerta.

A Alteração
O outono veio e se foi, e eu ainda estava lutando contra a minha depressão do que assustador noite, anos atrás. Então, numa manhã às 4 da manhã, na primavera, eu pensei que eu estava tendo um ataque cardíaco, o que acabou por ser um ataque de pânico em vez disso. Ainda, isto é , não como eu queria morrer. Meu pai faleceu de doença cardíaca, e minha avó teve um ataque cardíaco—o pensamento de me ter só realmente assustou-me. Então, naquele dia, eu fui dar uma volta no quarteirão na minha escola (sou professor), durante o almoço. Algo tinha que mudar, senão eu não iria fazê-lo através de um outro verão.

Eu comecei com o exercício—e que foi absolutamente terrível. Eu andei no YMCA local e se inscreveu para trabalhar com um treinador. E, graças a deus. Primeiro, nós começamos super-lentamente—de estar para cima e para baixo em uma cadeira e andar de escadas. Você mente, eu ainda estava muito nervoso a trabalhar tão de perto com alguém, especialmente um cara—por causa da minha incidente anterior. Mas este treinador salvou a minha vida. Ele me incentivou a conversar, se abrir, e deixá-lo saber o que eu realmente queria sair do meu treino e da vida. Eu disse a ele que eu tinha uma meta de correr uma de 5 K, e ele animou-me a treinar para isso. Que o dia de ação de Graças, eu fiz isso. Sim, as pessoas passaram por mim—idosos!—mas terminei a corrida. Atravessando a linha de chegada fez-me sentir muito orgulhoso. Eu realmente acreditava que eu poderia nunca, nunca fazer isso, e isso mudou toda a minha mente; eu tinha em mim para fazer coisas que eu não acho que fosse possível. Fato engraçado: eu acabei de terminar o meu 20.º 5-K.

O meu treinador de exercícios que eram difíceis—eu estava dolorido, cansado, e queria chorar em pontos. Mas ele sempre me empurrou para interromper a execução do medo e da dor, endurecer, e passar por isso. Eu poderia estar em lágrimas, e ele ainda me forçou para a esteira. Ele não permitiria que nenhum B. S. de mim. Enquanto eu não trabalho com o mesmo treinador (estávamos juntos por cerca de um ano e meio), o meu novo tem me apresentou para o treinamento de força, que eu adoro. Eu estou fazendo a minha primeira competição de powerlifting em breve. Eu provavelmente vou vir em último lugar, mas eu não me importo—eu estou tão animado!

Meu nutrição não foi do dia para a noite muda, mas era algo que tinha de ser feito. Então eu fiz pequenas melhorias. Eu comecei o meu dia com pequeno-almoço—um todo-trigo pão com manteiga de amendoim, por exemplo—cozinhados em casa, cortar o refrigerante, e embalado meu próprio almoço. Então eu dedicar tempo nos fins de semana para preparar as refeições na minha cozinha para toda a semana. Eu não estou em uma dieta, por si só, e eu não quero ser. Se eu quero comer pizza, eu vou fazer a minha própria, com um todo de trigo de crosta e a turquia salsicha. Alguns dos meus favoritos go-tos são enchiladas em um envoltório de trigo integral com frango desfiado dentro, doce de batata frita, e a turquia hambúrgueres (às vezes envolto em alface em vez de pães). É engraçado porque você pode realmente ir a determinados locais de fast food ou restaurantes, pedido de opções mais saudáveis, e que vai satisfazer o seu pedido. Tudo que você tem a fazer é pedir!

A Recompensa
Eu estou muito mais confiante e mais feliz comigo mesma. E eu não tenho mais medo de sair e não caber em uma cabine ou montanha-russa de assento. Essas são algumas das principais alterações que eu amo sobre a minha viagem. Em outra nota, eu amo fazer compras e experimentar tudo o que eu quero—toda a minha vida eu nunca fui capaz de se divertir escolhendo uma roupa nova. Em dezembro passado, foi a primeira vez que entrei na Victoria’s Secret e tentou de lingerie. Eu tive um momento na sala de vestir, como, “Oh meu Deus, eu estou realmente tentando no Victoria’s Secret!” Eu acabei comprando um de $50 vermelho nighty coisa. A beleza da minha compra foi de que era para mim—eu não tenho uma data ou qualquer coisa. Eu tinha que fazer isso por mim mesmo.

Minhas Dicas
Não seja orgulhoso demais para pedir ajuda quando você precisar dele. Você está em seu peso atual por causa de algo, e é tudo para chegar e pedir orientação de outra pessoa. Nunca se sinta julgado ou vergonha.
Fazer gradual, as mudanças alimentares. Você vai ficar impressionado se você fazê-lo de uma vez por todas e não ficar com ela.
Mudar a maneira de pensar sobre a perda de peso. É mais uma mudança mental do que apenas física. Eu não sabia que eu poderia fazer um 5-K até que eu de fato o fez.

Amy Penrod, 39 anos, 5’6″ e vive em Quincy, Illinois.

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Hidratação: O Que Todos Devem Saber

Aqui está algo para se pensar: Mais de metade do seu corpo é composto de água. Não de gordura, não músculo—H2O.

Então, se você pesa, digamos, 150 libras, cerca de 90 deles vêm do líquido a partir de coisas. Na verdade, cada uma de suas células é, essencialmente, um empapado saco de fluido, rodeado por mais fluido. Sem ele, as células—e você, iria morrer. Por isso as pessoas podem sobreviver por muito tempo sem comida, mas não sem água, a substância vital para a manutenção da vida.

Se tudo isso parece dramático, considere que a hidratação é fundamental para manter a sua digestão na pista, passagens nasais úmido, e os rins conteúdo. E para reforçar a praticamente todos os seus principais órgãos, incluindo o cérebro.

O Sistema De Entrega De
Você pode agora ser retratar o seu interior como um monte de peças apenas deslocamento volta na água. Uma imagem mais precisa envolve a complexa biologia: Cada vez que você tomar um gole de H2O, que escoa através de seus intestinos em seus vasos sanguíneos e, como um balde de água despejado no oceano, torna-se parte de uma grande mistura de líquido e minerais—mais notavelmente, o sal.

Esta solução salina, solução de tipo de transporte sinais químicos e para trás entre as membranas celulares, informando todas as suas ações. Ele também ferries em torno do seu corpo de outro must-haves (oxigênio, glicose, hormônios), através do sangue, que é composta principalmente de—você adivinhou—água.

Como e quando a água sai do seu corpo depende de inúmeros fatores, incluindo temperatura e umidade, o seu nível de atividade, e o quanto você suar, diz Lawrence Armstrong, Ph. D., pesquisador do Laboratório de Performance Humana da Universidade de Connecticut. O que está claro é que, se muita sai e não o suficiente entra, o seu bem-estar pode começar a sofrer.

Sedenta De Saúde
Tendo em vista tudo o que foi exposto, pode parecer que você tem a abundância de água para reposição. Mas perder mesmo uma pequena quantidade pode desencadear um alarme. Sede—uma desidratação sinal de alerta, supondo que você ainda não acabou de ter um snack salgado—normalmente entra em quando perdemos a míseros 2% de seu peso em água.

Nesse ponto, você pode tornar-se propenso a dores musculares e dores de cabeça. O atlético habilidades podem começar a vacilar. Resultante de estresse acelera o ritmo cardíaco e pode deixar você sentir-se cansado, diz Lawrence L. Spriet, Ph. D., presidente de saúde humana e de ciências nutricionais da Universidade de Guelph, em Ontário.

Em suma, tudo começa a se sentir como uma tarefa árdua. E se você raramente lembre-se para beber água durante o dia, lembre-se que: a Longo prazo, baixa ingestão de líquidos tem sido associada a problemas como cálculos renais e urinárias, infecções, bem como a prolongada de trabalho, se você está grávida.

Uma H2O deficiência também pode afetar o cérebro de formas surpreendentes. A pesquisa sugere que a desidratação leve—o que não pode mesmo fazer com sede—pode interferir com a sua capacidade de se concentrar e pode rampa até o stress e a ansiedade. Os cientistas ainda estão tentando descobrir os elementos, mas se suspeitar de uma falta de água afeta negativamente as células nervosas que controlam o humor.

Claro que, sendo desidratado é muito grave. Se você perder 5 a 6 por cento do seu peso em água em uma vez, você pode sofrer sintomas como confusão mental ou vômitos, diz Stella L. Volpe, Ph. D., R. D., professor e presidente da nutrição, departamento de ciências da Drexel University. (Este tipo de desidratação grave, que geralmente afeta apenas atletas e aqueles em climas extremos, deve ser considerada ER digno de emergência médica.)

Smart Bebericando
O mais complicado é que, há poucos conjunto-em-pedra guzzling diretrizes. Acontece que, frequentemente ouvido “oito copos por dia” pode ser um mito saúde que não funciona para cada pessoa; tudo depende do indivíduo, de biologia e de estilo de vida.

Em geral, o Instituto de Medicina recomenda que a mulher média de obter pelo menos 11.4 copos de água por dia, o que inclui fluidos você começa a partir de alimentos (mesmo frango cozido, por exemplo, é cheio de água, o que torna provável que você vai comer cerca de 20 por cento do seu diário H2O ingestão).

O Colégio Americano de Medicina desportiva recomenda a pré-hidratação, ou beber cerca de 16 onças de água quatro horas antes do exercício. Melhor ainda, manter-se hidratado por beber lentamente ao longo do dia. Slurping para baixo em grandes quantidades, para a direita antes de ir para o ginásio—ou, digamos, de entrar em um longo vôo—na maior parte apenas de meios extra idas ao banheiro, diz Hannah Davis, um instrutor pessoal certificado e cofundador da Gotham de Formação Versátil na Cidade de Nova York.

Quando em dúvida, pare e pergunte a si mesmo, Que a atividade que eu estou fazendo, por quanto tempo e em qual temperatura? Se você está se exercitando para menos de uma hora em tempo frio, você provavelmente não precisa beber água durante o treino. Se você está chegando em uma feroz suor sessão—digamos, um torneio de tênis ou de longo prazo—pausa para o fluido de quebras. Se você está no escritório e pensando sobre o sogginess de suas células, dar uma olhada no seu urina, diz Volpe. Se é amarelo-pálido, você está bem. Qualquer mais escura significa que você precisa de mais água; de forma consistente cristalina urina significa que você está tentando muito duro para se hidratar.

Acima de tudo, ouça o que seu corpo pede. Um recente artigo no British Medical Journal sugere que, enquanto a de esportes-indústria de bebidas tem levantado alta de alarmes através de desidratação, as pessoas devem responder os seus próprios sintomas. É aí que reside a única regra difícil de hidratação: Se você está com sede, beba. E se você já passou algumas horas sem beber, derrubar um copo de água.

Quando A Água Se Torna Veneno
Assim como é possível tornar-se desidratado perigosamente, você pode tornar-se mais hidratado. Um excesso de H2O significa que suas células não funcionam adequadamente, e os seus rins não podem funcionar rápido o suficiente para se livrar das coisas. Mas antes de você começar a preocupar-se, saibam disso: Água intoxicação é muito raro e só é, normalmente, um perigo para ultramarathoners e aqueles que ao longo de uma bebida enquanto se exercitar por horas em um trecho. (Todo mundo pode monitorar seu xixi: Se é sempre totalmente claro, de cortar em seu bebericando.)

Como Vocês Sabem Bem O Seattle Grace Médicos?

Eu me lembro de assistir Anatomia de Grey , com meu irmão, quando ele primeiro foi ao ar. Nenhum de nós, em particular, foram para o lado médico de coisas, mas estamos sempre voltando para o romance, o assassino de trilha sonora (a sério, é tão bom), e o mais importante, o drama. Então. Muito. O Drama.

Agora, Grey está em sua 15ª temporada (sério, como tinha que acontecer?)—então, o melhor momento para testar o seu conhecimento do que com este Anatomia de Grey quiz sobre todos os que o médico drama que foi para baixo?

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Obviamente, extrema dreamboat Derek Shepherd (interpretado por Patrick Dempsey) tinha o apelido de “McDreamy.” Basta olhar para aqueles olhos! Ele tem isso em uma temporada, e ele durou todo o show até a sua morte do personagem (ainda não é sobre ele, honestamente) em 11 temporada.

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Surpresa! Foi Cristina quem primeiro referenciado Derek como McDreamy de volta em uma temporada, episódio dois…e é preso. E o “Mc” apelido (McSteamy, McVet, McMarried) tem sido uma piada sobre o show desde então.

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Pela minha contagem, é, na verdade, apenas duas vezes—apesar de todas as “será que eles, não é” drama de estações através de um gosto, de seis. Eles se separaram na segunda temporada, uma vez que Meredith aprendi que Derek era, na verdade, casada (e ele decidiu que queria tentar e fazê-lo funcionar com Addison).

Em seguida, eles se reuniram na terceira temporada após muito drama (incluindo um amor quadrilátero envolvendo Addison, Mark Sloan, e Meredith vet bf), mas se separaram no início da temporada devido a Meredith medos de compromisso. Felizmente, não dura muito tempo, e mais uma vez eles voltaram juntos e se casaram. E enquanto seu casamento teve muitos altos e baixos (fertilidade lutas, as crianças, as lutas sobre a carreira), eles foram juntos até que Derek foi morto em um acidente de carro no final da temporada 11.

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É Callie, ela fez sua primeira aparição no show no meio da segunda temporada, onde ela ajudou George depois ele deslocou o ombro. Ela foi no show por todo o caminho até a temporada 12 finale, quando ela se mudou para Nova York para estar com sua nova namorada. Lexie, por outro lado, primeiro apareceu no final da terceira temporada como um novo cirúrgico estagiário e morreu tragicamente no final da temporada de oito.

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Pegadinha! Enquanto os médicos estavam em grande retas no final da temporada de cinco (Izzie estava lutando por sua vida para sobreviver câncer, e George foi revelado para ser um João da Silva paciente que tinha sido atropelado por um ônibus), George era o único que morreu no início da temporada de seis. Izzie finalmente recuperado…mas, em seguida, deixou a mostrar alguns episódios mais tarde.

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Oh, McSteamy. Enquanto o “namoro” é um termo relativo para o Marcos…romântico atividades, ele começou a relacionar-se com Callie muito antes de Lexie surpreendeu em seu apartamento com um strip-tease. Mark e Callie foram em grande parte do show (ele mesmo era pai de Callie do bebê, Sofia) e foi envolvido em sua vida até que ele morreu de seus ferimentos sofridos em um acidente de avião.

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É peds—enquanto Alex, inicialmente, era tudo sobre a cirurgia plástica de vida, ele finalmente descobriu que ele tinha um talento (e a paixão) para cirurgia pediátrica. E ele esteve com ele desde então.

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Ok, desculpa, mas esse é outro truque pergunta… porque eles se casaram em AMBOS os episódios. Na quinta temporada, MerDer desistiu de seu grande casamento, a fim de deixar Alex e Izzie (que estava muito, muito doente, com câncer) se casar. Em vez disso, eles trocaram votos em um Post-It.

Eles fizeram, no entanto, obter legalmente casados a um tribunal na temporada de sete para que eles pudessem mais facilmente adotar sua futura filha Zola.

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É a sífilis! E parecia que toda a porcaria que o hospital conseguiu. Alex e George ligado com a ruiva enfermeira Olivia…e, aparentemente, Alex era o único que tinha, originalmente, “o syph.”

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Richard (é tão estranho, chamando-o de que, eu sempre acho que ele é o Chefe!) atualmente é casado com Catherine Avery—Jackson do mom. Os dois foram paquera para sempre, mas levou Richard um longo tempo para ser preparado, dada a sua culpa sobre Adele é a doença de Alzheimer.

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Meredith tem três meias-irmãs: Lexie Grey, Molly Thompson, e Maggie Pierce. Lexie e Molly são os filhos de Thatcher Grey (o pai de Meredith) e sua segunda esposa, depois de se divorciar de Meredith mãe de Ellis. Maggie Pierce é filha de Richard Webber e Ellis, e foi dado para adoção, quando ela nasceu.

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Depois de bater e queimar durante a sua primeira cirurgia tentativa na frente de toda a nova turma de estagiários, George tem apelidado de “007” (licença para matar). Este nome veio círculo completo com a sua morte—ele a usou para obter Meredith, para identificá-lo quando as lesões que ele sofreu de um acidente de ônibus fez com ele totalmente irreconhecível.

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George! Quem poderia esquecer o período de tempo quando Callie foi “Callie O’Malley?” De valor inestimável. Seu casamento foi estranho e mal-fadado, e Callie, finalmente, encontrado um melhor amor, no Arizona Robbins.

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Jackson e April, filha, Harriet Kempner-Avery, tinha alguns muito dramático início—abril, teve de dar à luz em casa de Meredith, com Ben realização de uma emergência C-seção, sem anestesia nem nada. Bem hardcore, TBH. Harriet é Jackson e April segundo filho; a primeira, Samuel, morreu logo depois que ele nasceu devido a um grave estado de saúde que ele tinha como um feto.

Jessie Van AmburgJessie Van Amburg é o principal editor associado WomensHealthMag.com, onde ela lida com a beleza, alimentação e estilo de vida de cobertura.

Como o Seu Metabolismo Alterações em Seu 20s, 30s e 40s

Quando você é criança, você pode lobo para baixo doces, fast food, e pizza congelada bagels, sem um segundo pensamento—você sabe que não é o impacto de seu peso. Agora, você é um hardcore vegetariano que come e luta para perder os quilos extras poucos. Por que isso acontece? Como você provavelmente sabe, o seu metabolismo demora nosedive ao longo dos anos e, finalmente, os impactos sua cintura. Agora que nós temos que sair do caminho, aqui estão todas as formas a sua natural de queima de calorias de energia se transforma com a idade—e o que você pode fazer para mantê-lo em alta velocidade.

Em Seus Vinte Anos…

Você Atingiu O Seu Pico
A maioria das mulheres desfrutar de sua alta taxa metabólica basal(quantidade de calorias que você queima por apenas estar vivo), no fim da adolescência ou início dos anos vinte, diz Christopher Ochner, Ph. D., perda de peso especialista no Hospital Mount Sinai, em Nova York. Algumas mulheres irão atingi-lo um pouco mais cedo, outros mais tarde, que tem muito a ver com a genética, mas o seu nível de atividade também desempenha um grande papel. Afinal, quanto mais você casco é em torno do campus, jogar em equipes internas, e bater até a universidade, sala de musculação, mais calorias queimar músculos você irá construir e quanto maior o seu metabolismo vai ser, diz ele. Além disso, até cerca de 25 ou então, o seu corpo está ainda a construção de ossos, e que o processo de queima de calorias.

Mas Ele não dura muito
De acordo com o Conselho Americano de Exercício, a sua taxa metabólica basal cai a cerca de um a dois por cento por década. “Por vinte e tantos anos, muitas mulheres notar que elas não podem comer as mesmas coisas que eles costumavam sem ganhar peso e que o peso não cai tão facilmente como ele fez uma vez,” diz Ochner. Desde essa queda começa bem na hora em que as pessoas se adaptar à (principalmente sedentários) mão—de-obra e começar a perder músculo—seu escritório de trabalho podem ser, na verdade a culpa, diz ele. Buzzkill.

Em Seus Trinta Anos…

A Engorda Ciclo Continua
Como você perde massa muscular, o seu natural queima de calorias capacidade diminui ainda mais. E como você a perder massa muscular e ganhar gordura, gordura pode desenvolver para o músculo e causar ganho de peso e disfunção metabólica, diz Caroline Cederquist, M. D., criador do bistroMD e autor de O MD Fator. Para adicionar insulto à injúria, durante os seus trinta e poucos anos, não está a produzir o hormônio de crescimento humano como antes (não mais surtos de crescimento para você!), o que também leva a uma queda em sua taxa metabólica, diz ela. No entanto, o treinamento de força pode ajudar a construir músculos e produzir mais hormônio de crescimento humano, tanto do que manter o seu metabolismo funcionando tão rápido quanto (ou mais rápido do que ele fez quando você era 20.

A Gravidez Pode Ir De Qualquer Maneira
Se você decidir trazer um bebê a bordo, a gravidez pode dar o seu metabolismo um bump—mas não o suficiente para começar a comer a sua dieta normal, vezes dois. “Sim, você precisa comer para si e para o bebê, mas que o bebê pode ser apenas um par de milímetros grande, assim você não precisa que muitas calorias extras”, diz Wesley Delbridge, R. D., um porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética. Durante a gravidez, você provavelmente vai queimar cerca de 200 calorias extras por dia, afirma Delbridge. As mulheres que estão em um peso saudável antes da gravidez só deve ganhar cerca de 25 a 35 quilos durante os nove meses, diz ele. Infelizmente, de acordo com uma 2015 estudo publicado na revista Obstetrics and Gynecology, quase metade das mulheres que ganham muito peso quando estão preggers—o que pode contribuir para o muscular e o metabolismo-demolição de resistência à insulina.

O aleitamento materno para o Resgate
Uma enorme queima de calorias vem da amamentação. A média de mulher que é a amamentação em tempo integral pode esperar para queimar um extra de 500 a 1.000 calorias por dia, diz Delbridge. Infelizmente, assim que você iniciar o desmame seu pequeno, seu metabolismo vai voltar aos níveis pré-gravidez—contanto que você ainda não perdeu qualquer músculo desde que você ficou grávida.

Em Seus Quarenta Anos…

Seus Hormônios Tanque
Em torno de 40, o seu bebê criador prepara-se para fechar a loja, e seus níveis de estrogênio, progesterona, e (novamente) o hormônio de crescimento humano diminuir, diz Cederquist. Então, infelizmente, o seu metabolismo segue o exemplo. Isso significa que você tem de se concentrar na redução de sua ingestão de calorias durante seus quarenta anos, a fim de manter o seu peso, diz Delbridge. Se você está trabalhando fora, que só poderia quantidade para comer cerca de 150 menos calorias por dia, diz ele. Mas se você não fizer exercício e sentar-se a maior parte do dia, você provavelmente terá que cortar mais caloriesto ficar esbelta.

O edifício do Músculo Torna-se um Não-Negociável
Ok, então este é um must em qualquer idade, mas em torno de 40 anos de idade, natural do seu corpo de declínio na massa muscular, chamado de sarcopenia, define. Para combater a perda de massa magra e manter o seu metabolismo acelerado, você realmente tem que virar para o treinamento de força. (Mas, felizmente, você já tem!) De acordo com pesquisa da Harvard School of Public Health, pessoas que levantar pesos colocar em lessbelly gordura como a idade de cardio coelhos. Enquanto qualquer exercício que vai ajudá-lo a queimar calorias enquanto você estiver na academia, o treino de força dá o seu metabolismo, o maior impulso após o treino acaba, diz Ochner. No topo de bombeamento de ferro, comer bastante proteína (cerca de 100 a 120 gramas por dia) vai aumentar seus esforços para ficar mais forte. “Uma mulher que foi sedentário em seus vinte e trinta anos, na verdade, pode ter um aumento da taxa de metabolismo em seus quarenta anos, se ela exercícios e mudança de sua dieta”, diz Cederquist.

Eu doei Minha Ovos para um Amigo e Ele Arruinou a Nossa Relação

Quando Alicia Jovens, agora 47, viu dois de seus amigos, luta para conceber, ela aproveitou a oportunidade para ajudar em uma das maiores formas possíveis. Depois de fazer o monumental mover de doar seus óvulos para os dois amigos, seu relacionamento com uma das mulheres só ficou mais forte, enquanto a sua amizade com o outro caiu. Aqui, Alicia explica a sequência de ações que aconteceu e por que, ainda hoje, ela não se arrepende de sua decisão. Alguns nomes e identificação de detalhes foram alterados.

Minha Primeira Doação
Eu sabia que na escola que eu não teria filhos. Claro, isso foi descartado com o sorriso de sempre ou rolar dos olhos, e, ‘Espere até você crescer. Ele vai mudar.” Exceto que ele não sabia. Eu amo crianças, e eu não posso imaginar uma vida sem eles no-lo. Eu só não acho que eu precisava de nascimento-los sozinho.

Em junho de 1997, eu era uma criança-proteção social do trabalhador, juntamente com Angela, o primeiro amigo que eu doados ovos. Ela foi perimenopausal, então ela foi a produção de ovos, mas eles estavam em declínio na qualidade. Um dia, ela fez uma passagem comentário que me tocou profundamente: “a Cada dia, nós investigamos os pais que batem em seus filhos, privá-los, e pior. Tudo o que eu quero é o meu próprio para amar.’ Meu marido, Jon, e eu me ofereci para doar para Angela e seu marido, Steve. Jon não precisava persuadir—ele é muito descontraído, lógico, e ele tem um grande coração. Vimos de uma forma bastante prática: a Cada mês, eu estava descartando um ovo nós não valor, mas que nossos amigos podem. Eu doei minha ovos para Angela, em 1998, e de sua filha, Rachel, nasceu em Maio de 1999.

O procedimento, um processo de duas partes, que consistiu de física e psicológica, exames, foi bastante fácil. Após os exames, fiz uma combinação de medicamentos para a fertilidade, durante 14 dias, incluindo o hormônio folículo-estimulante de hormônios para produzir vários óvulos. Eu levei tempo para fazer perguntas, para que o processo foi desmistificada. O único efeito colateral, para mim foi a hiperpigmentação, o que poderia ter sido facilmente evitada com vigilante proteção contra o sol.

Depois de Rachael nasceu, a minha amizade com Angela aprofundado. Eu tenho muito respeito pela abertura com que Angela e Steve tem lidado com Rachael origens. Ela sabia de todo o tempo que ela tinha 4 anos de idade que tínhamos uma ligação, e agora aos 16 anos, ela sabe a história completa. Não houve nenhuma grande revelação, nada deixou escapar no calor do momento. Na verdade, não era apenas reconheceu, foi celebrado. Ela me diz que realmente a ajudou.

Doar para Kate
Em novembro de 2002, um outro amigo, Kate, me pediu para doar. Ela e seu marido, Thomas, tinha esgotado todos os esforços para conceber seus próprios e com a assistência. Ela sofreu uma série de problemas de saúde da mulher, por isso, quando eles tentaram conceber utilizando-se de seus próprios ovos, eles não tinham a sorte e a sua irmã tinha herdado o mesmo questões ginecológicas. Jon e eu vi o mesmo sofrimento em Kate, como fizemos na Angela. Além disso, eu tinha toleradas as drogas e o processo bem o primeiro tempo, portanto, nós não estávamos caminhando para o desconhecido. Não houve dilema para mim, embora eu respeite a decisão não vem tão facilmente a todos.

A segunda vez que eu doado foi em fevereiro de 2003, e Kate e Thomas’ filho, Sam, nasceu em junho de 2004. Infelizmente, a minha amizade com Kate desmoronou ao longo do tempo.

Um Laço Desfeito
Antes de eu doou, Jon e eu tinha uma sessão de grupo com um psicólogo clínico, Kate e Tom. Kate prometeu ser aberto com os filhos. Como se viu, o Tom fez tudo o que pôde para ser aberto desde o início, e Kate fez tudo que podia para manter o segredo.

A questão da abertura sobre o processo parecia ainda mais importante para Sam que ele foi para a Rachael. Rachael mãe, Angela, e eu, ambos do Sul da Ásia—eu estou Anglo-Indiano, e ela Anglo-Paquistanês. Sam, por outro lado, tem Caucasiano pais, mas a minha pele verde-oliva, cabelos escuros, e olhos escuros. Perguntas de outros que surgem com mais frequência. Kate, variadamente, disse à people que seu irmão foi “bastante azeite”, ou ela simplesmente desviou de perguntas.

Eu respeito o que muitos ovo destinatários escolha a não contar para os seus filhos. Mas, para mim, Sam tem o direito de saber a sua história, para ele próprio, e saber que ele tem uma meia-irmã. Rachael e Sam são apenas crianças, então eles podem querer saber uns dos outros à medida que envelhecem. Hoje, Sam está no ensino médio, e seu pai diz que ele ainda não sabe a história completa. Ele marchas em torno de declarar que ele vai ser uma cintagem 6’6″, como seus tios de Kate, mas ele é meio Índio, e infelizmente, somos um pequeno povo.

Infelizmente, eu perdi um pouco de respeito para com a Kate como ela voltou em sua palavra sobre a doação. Ela se comprometeu em que a sessão de grupo para ser aberto com qualquer criança sobre as suas origens, mas ela investiu uma grande quantidade de energia em sigilo e cover-ups. Ela admitiu uma vez que foi porque ela se sentia um fracasso como mulher e que ela deve ser capaz de ter um bebê sem ajuda, como a maioria das pessoas. Meu coração se quebrou, para ela, não há dúvida. Mas quando se trata baixo para ele, acredito que o Sam necessidades devem ser colocadas em primeiro lugar.

O Ponto De Ruptura
Essa não foi a única razão que a nossa amizade acabou. No início de 2012, eu estava trabalhando no meu primeiro livro, O mais Experiente da Menina Guia para a Graça. Quando o meu primeiro rascunho estava pronto, avisei aos amigos mais próximos e família, pedindo que cada um leia um capítulo ou dois. Eu não ouvir de volta de Kate, mas eu não estava preocupado, porque eu percebi que ela estava ocupado e iria pegar. Ela nunca o fez. Perguntei a um punhado de vezes ao longo de mais de um ano, mas ela estava sempre ocupado.

Mesmo quando você faz a doação fora da mesa, tínhamos sido amigos há mais de 20 anos. Eu seria de esperar que sozinha teria sido suficiente. Depois, eu pensei, ‘eu dei-lhe os meus ovos, e ela não iria me dar 20 minutos para ler um capítulo?’ Eu tinha vergonha de se sentir daquele jeito. É picado, mas eu não acho que ela estava sendo mal-intencionado. Mesmo assim, não temos estado em contacto regular desde então. Apesar de como as coisas aconteceram, eu nunca me arrependi de doação. Era algo que realmente queria, Sam é um menino maravilhoso, e desejo-Kate também.

Alicia Jovens é uma jornalista internacional, autor e orador que viveu em oito países. (Ela não está em execução.) Ela tece dinâmico e envolvente apresentações em torno da diversidade, a civilidade, e navegando em alterar.

Alicia tem como voluntário em um hospital de lepra e de cuidados paliativos. Seu livro mais recente, Dois Ovos, Duas Crianças: Uma doadora de óvulos conta da amizade, infertilidade e segredos, ganhou o grande prémio em 2015 San Francisco Festival do Livro. Fora do trabalho, Alicia lida com chapéus-de-sol e ferramentas elétricas com a mesma facilidade (não de verdade, mas ela solícito detém a tocha, quando necessário). Ela é baseada em Houston.

Foto cortesia de Elizabeth Shrier.

Como Seus Peitos Podem Afetar Seu Humor

Seus peitos são, obviamente, grandes. Qualquer pessoa que tenha tido tempo para olhar para baixo, coeficiente de eficácia a sentir e apreciar o seu peito a cada dia posso te dizer isso. Mas, dependendo de como o seu gals se combinam entre si, eles podem realmente ter um sério efeito sobre seu humor. As mulheres jovens que têm assimétrico seios (onde um é menor do que os outros) pode sofrer de mental negativo e efeitos emocionais, de acordo com um estudo publicado na revista Plástica e Reconstrutiva Cirurgia.

Os pesquisadores estudaram um grupo de meninas de 12-21 anos de idade. Fora dos participantes (todos os quais foram examinados por um cirurgião plástico, por ocasião do início do experimento), 59 tinham assimetria de, pelo menos, um copo de tamanho, 160 tinha macromastia (crescimento excessivo em ambas as mamas, de acordo com o papel), e 142 foram os controles. Os autores do estudo explicam que “leve a moderada diferenças no peito forma, tamanho, posição e no desenvolvimento do adolescente são o esperado.” No entanto, às vezes a diferença é tão substancial pode tornar-se uma questão emocional que podem interferir com o seu bem-estar.

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Os autores do estudo do Boston children’s Hospital e Harvard Medical School deu os assuntos pesquisas para avaliar medidas como a sua saúde, auto-estima, e comer atitudes. Eles descobriram que os participantes lidar com a assimetria e macromastia marcou mal no “funcionamento emocional, saúde mental, auto-estima, e comer comportamentos/atitudes,” escrevem os autores do estudo. As meninas com assimetria também classificado significativamente menor do que os controles na saúde em geral, funcionamento social, emocional e de atitude. Também vale a pena observar que as meninas com macromastia teve menor do que aqueles com assimétrico das mamas no funcionamento físico, dor corporal, vitalidade, funcionamento social e saúde mental.

Graças a esses resultados, os autores do estudo concluem que a assimetria “não é apenas uma questão estética”, como ele pode ter um efeito significativo sobre as meninas auto-confiança, o que pode segui-los para a vida adulta.

“A adolescência é um momento difícil”, diz Mateus Goldfine, Ph. D., um psicólogo clínico em nova York e Nova Jersey. “Com a assimetria das mamas, há uma clara anomalia física que pode levar a um monte de frustração e hyper-a conscientização em torno do problema em que você se sentir como todo mundo está prestando atenção em suas falhas.” Pelo menos com os adolescentes, há a esperança de que as mamas podem até mesmo como o corpo passa por mudanças naturais. “Quando você está em seus vinte e trinta anos de lidar com a assimetria das mamas, você acha que essa é a forma como o corpo é para sempre e que há algo de errado com ele”, diz Goldfine.

E, obviamente, sentimentos fortes sobre os seus peitos não necessariamente parar depois de seus anos de adolescência. Os pesquisadores salientam que estes resultados são semelhantes aos observados em mulheres que lidar com assimétrico seios depois de uma mastectomia. Claramente, não é incomum para a sua imagem corporal, peitos, e o cérebro a todos os afetam uns aos outros.

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Se você está lutando com sentimentos negativos sobre seus seios, por qualquer motivo, o aconselhamento pode ser a resposta antes da cirurgia, observe os pesquisadores. A procura de um médico ou psicólogo para falar pode realmente ajudar você a chegar ao fundo dos seus sentimentos e chegar a um ponto onde você está feliz com o que tem.

“O aconselhamento pode ajudar a uma menina ou mulher a lidar com a assimetria das mamas em alguns principais formas”, diz Goldfine. “É que ele pode ajudá-la a aprender a aceitar o seu corpo do jeito que é, de falhas e de todos. Todo mundo tem defeitos! Em segundo lugar, ele também pode ajudá-la a avaliar se a cirurgia é realmente necessária ou não. Em última análise, a falar para um profissional pode ajudar um paciente tornar-se feliz com ela, a longo prazo.”

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O Ácido Hialurônico Benefícios – O Que É Ácido Hialurônico?

Às vezes parece que não importa o quanto hidratante que você usa, sua pele ainda está seca como o inferno. E, enquanto alguns do que é devido ao tempo, ou o seu tipo de pele, por vezes, que perpetuamente a pele seca é um sinal de que você está usando não é apenas trabalho.

Então, o que é uma menina a fazer? Tempo para tirar uma hidratação heavy hitter—ácido hialurônico.

O que é ácido hialurônico?

O ácido hialurônico é um composto natural encontrado no corpo, diz Jennifer MacGregor, M. D., de Union Square Dermatologia Laser, que age como um poderoso umectante—uma substância que mantém ou preserva a umidade. Pense nisso como o menor do mundo, mais poderoso esponja—ele pode transportar até 1000 vezes o seu peso em água, de acordo com o New York Times.

Conforme você envelhece, seu corpo tornar menos ácido hialurônico, levando a mais enfatizada linhas finas, rugas, e o torpor. Daí, a necessidade de hidratantes que pode adicionar o ácido hialurônico de volta para a pele.

O que faz o ácido hialurônico fazer?

Pense no que acontece quando você começa uma esponja molhada—ele incha e fica elástica ao toque. Que é basicamente o efeito que o ácido hialurônico tem em sua pele. Atrai e mantém para a umidade, que ajuda a engordar a sua pele e mantê-la jovem e flexível, diz MacGregor.

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É por isso que você vai vê-lo em um monte de hidratantes (como Neutrogena da Hydro Boost Água de Gel), diz Debra Jaliman, M. D., professor assistente de dermatologia da Escola de Medicina Icahn no Monte Sinai. Por fecho de água em sua pele, é um ideal de hidratação ingrediente.

Mesmo que ele tem “ácido” no nome, o ácido hialurônico é um dos mais suave ingredientes disponíveis. O seu hidratante habilidades podem ajudar a acalmar a pele oleosa, acneica, pele seca e tipos semelhantes, e também pode ser usado em pessoas com doenças como a rosácea, eczema, e psoríase.

Como você usa o ácido hialurônico?

Sua melhor aposta é usar um soro ou hidratante com ácido hialurônico na pele limpa. “Para um rápido pick-me,” aplicar um ácido hialurônico de soro (tente SkinMedica HA5 Rejuvenescimento Hidratante) diretamente após uma esfoliação suave”, diz MacGregor.

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A esfoliação parte é a chave. As células mortas da pele pendurado para fora de seu rosto pode tornar mais difícil para o ácido hialurônico para descer em sua pele e começar a trabalhar, então, eliminá-los com uma suave esfoliação ou o seu favorito casca de almofadas.

Este é um ingrediente que você não tem limite (ele não deve causar qualquer irritação!), então sinta-se livre para camada de hidratantes, olho cremes e outros produtos que contenham o esclarecido hidratante. Como o Príncipe disse, vamos ficar loucos!

FYI: hialuronato de Sódio é outro ingrediente comum visto nos rótulos dos produtos, que é derivado de ácido hialurônico, mas funciona muito da mesma forma. Você provavelmente vai vê-lo em mais de orçamento de produtos, uma vez que o ácido hialurônico pode ficar muito caro.