Eu conquistei o Meu Passado e Perdeu Mais de 130 Libras

Antes: 303 libras
Depois: 168

O Estilo De Vida
A genética não tem sido bom para mim—meus avós e pais estão acima do peso, de modo que deve ter escorria para baixo para mim. Mas 10 anos atrás, eu estava trabalhando em um hotel, quando eu era sexualmente agredida e assaltada à mão armada. Eu não lembrar de tudo que aconteceu, meu corpo entrou em choque—mas ele fez de mim a desconfiança de pessoas. Doeu-me tanto que eu não tinha data para oito anos. Toda a experiência foi traumatizante, e eu não sabia que outra para lidar com isso, mas para comer. Comer era meu conforto emocional, e que quando eu comecei a realmente pack em peso. Eu não sabia que isso estava acontecendo porque a comida me fez sentir feliz. Não era incomum para mim, para encomendar uma pizza inteira e comê-lo sozinho. Foi em 2011, quando eu tinha o meu grito de alerta.

A Alteração
O outono veio e se foi, e eu ainda estava lutando contra a minha depressão do que assustador noite, anos atrás. Então, numa manhã às 4 da manhã, na primavera, eu pensei que eu estava tendo um ataque cardíaco, o que acabou por ser um ataque de pânico em vez disso. Ainda, isto é , não como eu queria morrer. Meu pai faleceu de doença cardíaca, e minha avó teve um ataque cardíaco—o pensamento de me ter só realmente assustou-me. Então, naquele dia, eu fui dar uma volta no quarteirão na minha escola (sou professor), durante o almoço. Algo tinha que mudar, senão eu não iria fazê-lo através de um outro verão.

Eu comecei com o exercício—e que foi absolutamente terrível. Eu andei no YMCA local e se inscreveu para trabalhar com um treinador. E, graças a deus. Primeiro, nós começamos super-lentamente—de estar para cima e para baixo em uma cadeira e andar de escadas. Você mente, eu ainda estava muito nervoso a trabalhar tão de perto com alguém, especialmente um cara—por causa da minha incidente anterior. Mas este treinador salvou a minha vida. Ele me incentivou a conversar, se abrir, e deixá-lo saber o que eu realmente queria sair do meu treino e da vida. Eu disse a ele que eu tinha uma meta de correr uma de 5 K, e ele animou-me a treinar para isso. Que o dia de ação de Graças, eu fiz isso. Sim, as pessoas passaram por mim—idosos!—mas terminei a corrida. Atravessando a linha de chegada fez-me sentir muito orgulhoso. Eu realmente acreditava que eu poderia nunca, nunca fazer isso, e isso mudou toda a minha mente; eu tinha em mim para fazer coisas que eu não acho que fosse possível. Fato engraçado: eu acabei de terminar o meu 20.º 5-K.

O meu treinador de exercícios que eram difíceis—eu estava dolorido, cansado, e queria chorar em pontos. Mas ele sempre me empurrou para interromper a execução do medo e da dor, endurecer, e passar por isso. Eu poderia estar em lágrimas, e ele ainda me forçou para a esteira. Ele não permitiria que nenhum B. S. de mim. Enquanto eu não trabalho com o mesmo treinador (estávamos juntos por cerca de um ano e meio), o meu novo tem me apresentou para o treinamento de força, que eu adoro. Eu estou fazendo a minha primeira competição de powerlifting em breve. Eu provavelmente vou vir em último lugar, mas eu não me importo—eu estou tão animado!

Meu nutrição não foi do dia para a noite muda, mas era algo que tinha de ser feito. Então eu fiz pequenas melhorias. Eu comecei o meu dia com pequeno-almoço—um todo-trigo pão com manteiga de amendoim, por exemplo—cozinhados em casa, cortar o refrigerante, e embalado meu próprio almoço. Então eu dedicar tempo nos fins de semana para preparar as refeições na minha cozinha para toda a semana. Eu não estou em uma dieta, por si só, e eu não quero ser. Se eu quero comer pizza, eu vou fazer a minha própria, com um todo de trigo de crosta e a turquia salsicha. Alguns dos meus favoritos go-tos são enchiladas em um envoltório de trigo integral com frango desfiado dentro, doce de batata frita, e a turquia hambúrgueres (às vezes envolto em alface em vez de pães). É engraçado porque você pode realmente ir a determinados locais de fast food ou restaurantes, pedido de opções mais saudáveis, e que vai satisfazer o seu pedido. Tudo que você tem a fazer é pedir!

A Recompensa
Eu estou muito mais confiante e mais feliz comigo mesma. E eu não tenho mais medo de sair e não caber em uma cabine ou montanha-russa de assento. Essas são algumas das principais alterações que eu amo sobre a minha viagem. Em outra nota, eu amo fazer compras e experimentar tudo o que eu quero—toda a minha vida eu nunca fui capaz de se divertir escolhendo uma roupa nova. Em dezembro passado, foi a primeira vez que entrei na Victoria’s Secret e tentou de lingerie. Eu tive um momento na sala de vestir, como, “Oh meu Deus, eu estou realmente tentando no Victoria’s Secret!” Eu acabei comprando um de $50 vermelho nighty coisa. A beleza da minha compra foi de que era para mim—eu não tenho uma data ou qualquer coisa. Eu tinha que fazer isso por mim mesmo.

Minhas Dicas
Não seja orgulhoso demais para pedir ajuda quando você precisar dele. Você está em seu peso atual por causa de algo, e é tudo para chegar e pedir orientação de outra pessoa. Nunca se sinta julgado ou vergonha.
Fazer gradual, as mudanças alimentares. Você vai ficar impressionado se você fazê-lo de uma vez por todas e não ficar com ela.
Mudar a maneira de pensar sobre a perda de peso. É mais uma mudança mental do que apenas física. Eu não sabia que eu poderia fazer um 5-K até que eu de fato o fez.

Amy Penrod, 39 anos, 5’6″ e vive em Quincy, Illinois.

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