Eu Finalmente Aprendi Que Dietas da Moda não Funcionam e Perdido Mais de 100 Quilos

Antes: 280
Depois: 152

O Estilo De Vida
Eu sempre fui grande. Lembro-me de quando eu era pequena, minha avó pegou a minha irmã e a mim, a Páscoa vestido de compras, e ela disse vendas senhora que suas netas estavam no camarim. Ela disse, “O magrinho é um presente, e o gordinho é, em que uma.” Essa foi a primeira vez que eu realmente me vi como sendo diferente por causa do meu peso. Na escola, eu era muito ativo. Eu joguei softball e voleibol, além de ser envolvido na banda. Eu apenas assumi que o meu peso foi causada por genética, apesar do fato de que eu estava bebendo Mountain Dew e ter um cupcake com almoço todos os dias.

Quando eu fui para a faculdade, eu pesava cerca de 230 quilos. Eu tentei realmente rigorosa “dietas”, que consistia em pular refeições completas. Se eu perder algo entre 10 e 20 quilos em um momento, eu só colocá-lo de volta pela compulsão de comer. O ciclo vicioso de yo-yo dieta durou, ao longo desses quatro anos.

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Conheci meu marido na faculdade, onde eu estava em busca de uma licenciatura em música. No nosso primeiro encontro, ele me perguntou onde eu queria ir para o jantar. Eu disse a ele que eu não me importava, e ele disse que queria ir a qualquer lugar que ele poderia ter uma boa salada. Eu pensei, “o Que o homem pede um restaurante que tem salada?” Mais tarde eu descobri que ele também tinha sido o excesso de peso maior parte de sua vida e usou a Dieta de South Beach para perder mais de 100 quilos e mantê-lo fora. Naquele tempo, eu ainda estava a cerca de 230 quilos e estava olhando para perder peso. Ele sugeriu que eu dê a dieta de um tiro, então eu o fiz. A dieta eliminado determinados grupos de alimentos durante semanas de cada vez e não era agradável. Mas ele não exige uma grande quantidade de trabalho—o que foi ótimo, porque eu não acho que eu tinha tempo para o exercício. Acabei perdendo cerca de 30 quilos na dieta, mas o meu peso ainda flutuava porque ele ficou de pau duro com.

Depois que me formei, meu marido e eu nos casamos, e eu comecei a minha carreira como diretor de banda. Minha agenda estava lotada, então eu só comia o que eu poderia sempre que podia. Um monte de tempo, o que significava bater o drive-through janela em restaurantes fast-food, depois do trabalho. Como resultado, o meu peso começou a subir novamente.

Quando eu engravidei, eu basicamente jogou a precaução ao vento. Eu decidi comer o que fez meu corpo se sentir bem no momento. Depois de ganhar 50 quilos durante a minha gravidez, eu pesava 280 quilos. Eu pensei, “Como eu cheguei a este ponto?”

Não muito tempo depois de dar à luz um menino saudável, eu pesava 267 libras. Todo mundo me disse que quando eu amamentei, eu poderia facilmente voltar para a minha pré-peso da gravidez, que foi de 230 quilos. Mas quando isso não aconteceu, eu fiquei realmente frustrado

Eu tentei fazer a Dieta de South Beach novamente, mas ele simplesmente não funciona para mim. Eu estava muito focada no meu novo bebê para se preocupar com todas as fases e cortar grupos de alimentos.

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A Alteração
Um par de meses mais tarde, um dos meus amigos me chamou e disse que ela estava com a cabeça para a pista local para iniciar este Sofá para 5-K de programa aplicativo e me convidou para ir com. Eu tinha que fazer uma fração de segundo decisão de ir ou não, e eu decidi ir. Quando eu fui para a pista e começou a correr, eu era viciado.

Depois de iniciar o programa com o meu amigo, eu percebi que eu não deveria contrariar o trabalho que eu estava fazendo a queima de calorias por continuar a minha maus hábitos alimentares. Eu não quero perder uma tonelada de peso; eu só queria acertar 230 libras, ou o meu pré-peso da gravidez. Então eu baixei a Perder! app e começou log minha calorias e atividades. Manter o controle de minha calorias e minhas corridas começou a pagar. Eu gostava de ser capaz de competir contra mim mesmo para correr mais rápido, e Perde-Lo! me ajudou a permanecer na pista com o meu consumo de energia. Na verdade, foi surpreendentemente fácil em comparação com as dietas malucas que eu tinha tentado antes.

Nove semanas após o início da execução do programa, eu corri minha primeira 5-K—e eu cruzei a linha de chegada quase 60 quilos mais leve do que quando eu comecei a treinar para ele. E conseguir isso: a Minha corrida bib passou a ser o mesmo número que o meu peso (206)! Eu finalmente senti que estava fazendo algo de bom para o meu corpo e perder peso da maneira correta.

Já que eu estava abaixo do meu peso meta de 230, eu decidi manter a definição de metas para perder cinco ou 10 libras. Cada vez que meu app disse que eu tinha alcançado um objetivo, eu gostaria de definir o outro. Dois anos depois eu comecei a minha viagem, eu tinha perdido cerca de 80 quilos e decidiu fazer um triathlon. Eu treinei muito e acabou de perder 20 quilos a mais no processo. Pelo meu aniversário, eu tinha perdido mais de 100 quilos no total. A última vez que eu pesava muito, o que eu provavelmente estava no ensino médio.

Hoje, já perdi a 115 quilos e ter mantido o meu peso de 152 quilos por dois anos. Nesta fase da minha viagem, eu ainda auricélio e ter feito mais três triatlo desde o meu primeiro. Agora, estou trabalhando para completar uma Olímpicos-distância de triatlo para manter a desafiar-me.

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A Recompensa
Eu ensino a banda em meio-escolar e de alto nível de escola, e eu adoro isso, quando a criança vê uma antiga foto de mim na minha mesa e pergunte se é isso o que eu realmente sou. Eu estou tão orgulhoso de dizer a eles que eu costumava olhar assim. E é claro que eu adoro vestir as roupas que eu nunca teria pensado que eu poderia olhar digno, como o vestidos. Eu odiava a usá-las quando eu era mais pesada, porque minhas pernas iriam juntos e eu só me senti tão desconfortável. Estar confortável na minha própria pele uma sensação tão boa.

Kelly Dicas
Definir metas atingíveis. Minha perda de peso jornada de trabalho porque eu defina pequenas metas que eu sabia que eu poderia realizar e recompensou-me com roupas quando eu atingi-los. Imediatamente depois disso, porém, eu gostaria de definir outro objetivo. Eventualmente bola de neve em uma grande realização.
Encontrar um parceiro de prestação de contas. Meu marido tem sido tão útil durante toda a minha perda de peso. Pois ele sabe os meus objetivos, ele encoraja-me para ficar com eles, o que me ajuda a permanecer na pista.
Ser consistente. Antes de começar o Sofá para 5-K programa, eu realmente não tenho uma rotina. Eu não prestar atenção ao que eu estava comendo, e eu não estava ativo. Eu estava em todo o lugar. Mas, por ser coerente com meus treinamentos e acompanhamento de meu calorias, eu comecei uma boa rotina e o peso começou a sair.

Kelly Sorah é 5′ 6″ e é uma banda diretor Sábio, Virginia.

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